15 факторов риска деменции, которые можно изменить уже сегодня

Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции до сих пор остаются грозным и, увы, неизлечимым противником. Современная медицина может лишь немного сгладить симптомы, но не остановить сам процесс. Но что, если главное оружие против нейродегенерации лежит не в аптечке, а в нашем ежедневном выборе? Учёные решили разобраться, на какие «рычаги» мы можем нажать уже сегодня, чтобы защитить свой мозг завтра.

В новом масштабном исследовании, результаты которого опубликованы Оксфордским университетом, эксперты проанализировали данные 40 тысяч человек старше 45 лет, включая снимки их мозга. Из 161 возможного фактора риска им удалось выделить 15 ключевых, которые мы в силах изменить. И вот что вошло в этот «чек-лист» здоровья мозга.

Ведущими факторами оказались: артериальное давление и холестерин, диабет, вес, употребление алкоголя и табака, депрессия, хроническое воспаление, экология, слух, качество сна, социальная активность, диета, физические нагрузки и… уровень образования. Да, постоянное обучение тоже тренирует мозг!

Но тройка самых влиятельных «нарушителей спокойствия» нашего мозга, по данным исследования, — это диабет, загрязнённый воздух и частое употребление алкоголя. Задумайтесь на минутку: мы контролируем далеко не все из этого списка, но кое-что — вполне.

«Ценность нашей работы в том, что мы оценили уникальный вклад каждого изменяемого фактора и их совокупное разрушительное влияние на конкретные отделы мозга, — поясняют авторы. — Мы надеемся, что эти выводы помогут не только врачам, но и каждому, кто хочет встретить старость в ясном уме».

И это не пустые слова. Всё больше научных данных подтверждает: наш образ жизни часто перевешивает генетическую предрасположенность. Яркий пример: нездоровая диета с обилием жиров может привести к раку кишечника быстрее, чем «плохая» наследственность. Так почему бы не применить этот принцип и к здоровью самого главного нашего органа?