8 недель для мозга: как диета и спорт замедляют развитие деменции
Что если я скажу вам, что бороться с деменцией можно не только таблетками, но и вилкой, кроссовками и головоломкой? Именно это и проверили ученые на группе из 119 человек старше 65 лет, у которых уже были заметны первые тревожные звоночки — снижение памяти и ясности мышления. Их разделили поровну, чтобы провести небольшой, но дерзкий эксперимент: может ли комплексное изменение образа жизни за короткий срок что-то изменить, когда болезнь уже начала свою работу?
Задача для участников была ясна: перейти на средиземноморскую диету с упором на овощи, рыбу и оливковое масло, добавить регулярную физическую активность и ежедневно тренировать мозг специальными упражнениями. Всего 8 недель такого режима, а затем — оценка спустя полгода. И знаете что? Результаты заставили многих удивиться.
Оказалось, что даже за такой относительно короткий срок участники показали значимое улучшение в тестах на когнитивные функции. Проще говоря, развитие болезни замедлилось.
«Мы и так подозревали, что здоровый образ жизни снижает риски, — поясняет соавтор работы Митчелл Макмастер. — Но наш эксперимент доказывает кое-что более важное: даже когда деменция уже на пороге, у мозга ещё достаточно нейропластичности, чтобы ответить на помощь. Он может адаптироваться и сопротивляться».
Это, конечно, не панацея и не обращение болезни вспять. Но это мощный сигнал надежды. Теперь исследователи планируют более масштабные и длительные испытания, чтобы понять, как долго можно удерживать этот эффект.
А ведь деменция — коварный противник. Она может тихо развиваться десятилетиями, прежде чем проявится явными симптомами. И когда проблемы с памятью становятся заметны, болезнь уже глубоко пустила корни. Но, как показывают и другие свежие рекомендации, даже люди с генетической предрасположенностью не бессильны. Профилактика и активное вмешательство в образ жизни — это наш реальный шанс замедлить ход часов. Получается, никогда не поздно начать заботиться о своем мозге. А вы готовы изменить свою рутину ради ясного ума в будущем?
В топе
