Деменция: как диета и упражнения могут замедлить потерю памяти

Представьте: вам за 65, и вы уже замечаете, как память начинает подводить, а мысль — спотыкаться. Это не просто старость, это первые звоночки деменции. Что делать? Смириться? Вовсе нет. Один эксперимент с участием 119 человек в точно такой же ситуации доказал: даже на этом этапе можно дать болезни отпор. И для этого не нужны волшебные таблетки.

Ученые разделили участников на две группы. Задача для одной из них казалась простой, но требовала силы воли: на 8 недель изменить свою жизнь. Перейти на средиземноморскую диету, полную рыбы, оливкового масла и овощей. Добавить регулярную физическую активность. И, что ключевое, постоянно тренировать мозг специальными упражнениями. Звучит как банальный совет из журнала о здоровье, не правда ли? Но результаты, проверенные спустя полгода, оказались поразительными.

Когнитивные функции участников не просто стабилизировались — они показали ощутимый рост, что означает реальное замедление развития болезни.

«Мы и раньше догадывались, что образ жизни снижает риски, — говорит соавтор работы Митчелл Макмастер. — Но теперь видим: даже когда болезнь уже наступила, мозг сохраняет удивительную нейропластичность. Он может сопротивляться».

Это только начало. Теперь команда планирует более масштабные и длительные исследования. Ведь если за два месяца можно добиться такого эффекта, что будет через два года?

Главный вывод здесь — надежда. Деменция развивается тихо, годами, а её симптомы означают, что процесс уже запущен. Но это не приговор. Новейшие рекомендации по профилактике, включая подход из этого эксперимента, работают. Они могут стать щитом, замедляющим болезнь, даже для тех, у кого она «записана» в генах. Получается, ключ к спасению нашего разума мы держим в собственных руках? Похоже, что да.