Как медитация помогает мозгу быстрее замечать промахи и ошибки

Что, если я скажу вам, что всего 20 минут определённой медитации могут заставить ваш мозг лучше ловить собственные ошибки? Учёные из Университета штата Мичиган именно это и выяснили. Речь о технике «открытого наблюдения» — когда вы не пытаетесь сконцентрироваться на одной точке, а просто осознаёте поток своих мыслей и ощущений, не цепляясь за них.

О своей работе они рассказывают в Science Daily. Эксперимент был простым и элегантным: взяли 200 человек, никогда не медитировавших, и разделили на группы. Одни просто 20 минут тихо посидели со своими мыслями, другие — попробовали ту самую медитацию открытого наблюдения. А потом всех отправили проходить компьютерный тест на внимание, с постоянной записью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Что же мозги показали?

Результат поразил: всего одна сессия медитации! У тех, кто практиковал открытое наблюдение, ЭЭГ зафиксировала всплеск электрической активности сразу после ошибки в тесте. Они не просто заметили промах — их мозг среагировал на него быстрее и ярче, чем у контрольной группы. Как будто внутренний «детектор ошибок» стал чувствительнее.

Ловкий парадокс, правда? Общее количество ошибок не изменилось — мы все люди. Но скорость их осознания выросла. А в реальной жизни, скажем, за рулём или при хирургической операции, именно эта доля секунды может решить всё. Не упустить момент — иногда это дорогого стоит.

Авторы уверены, что нащупали что-то важное. Медитация открытого наблюдения может стать полезным инструментом для тренировки внимания. Дальше они хотят проверить, как другие техники влияют на мозг, и главное — что даст регулярная практика. Меняется ли мозг насовсем, или это лишь временный «бонус»? Вопросов пока больше, чем ответов.

Кстати, технологии уже тут как тут. Другие исследователи из США создали приложение, помогающее в медитации. И знаете что? Первые позитивные сдвиги в работе мозга становятся заметны всего через полтора месяца регулярных занятий. Похоже, тренировать осознанность становится всё проще.