Как микробиом превращает витамин D в активную форму для организма

Мы привыкли думать о витамине D как о простом веществе из солнечного света или таблетки. Но правда куда сложнее. Витамин D существует в нескольких формах, и стандартный анализ крови видит лишь его пассивного «предшественника». А чтобы этот витамин начал реально работать в организме, он должен превратиться в активный гормон. И вот ключевой поворот: свежее исследование из Калифорнийского университета в Сан-Диего показало, что это волшебное превращение напрямую зависит... от вашего кишечного микробиома. Неожиданно, правда?

«Мы были поражены, обнаружив, что разнообразие кишечных бактерий сильно коррелирует именно с активным гормоном D, а не с его предшественником», — признаётся ведущий автор Дебора Кадо. И это логично: мы давно знаем, что богатый внутренний мир микрофлоры — залог здоровья. Но теперь выясняется, что он ещё и главный «дирижёр» витаминного оркестра.

А вы никогда не задумывались, почему вокруг пользы витамина D столько противоречий? Одно исследование находит связь с профилактикой рака и инфарктов, другое — нет. Возможно, вся путаница возникает из-за того, что учёные измеряли не тот показатель. Мы смотрели на сырьё, а не на готовый продукт.

«Скорость создания и разрушения витамина D — вот лучший индикатор проблем и ключ к тому, как его правильно корректировать», — резюмирует Кадо. Получается, мало просто «налить» витамин в организм, надо ещё и наладить его переработку.

Чтобы прийти к этим выводам, учёные изучили анализы 567 пожилых мужчин, считавших себя здоровыми. В лаборатории разобрали не только бактериальный состав их кишечника, но и весь цикл жизни витамина: от спящей формы до активной и конечных продуктов распада.

Результат? У людей с высоким уровнем активного витамина D кишечник чаще заселён 12 определёнными типами бактерий. Интересно, что большинство из этих микроорганизмов производят короткоцепочечные жирные кислоты — те самые, что укрепляют слизистую оболочку кишечника. Получается замкнутый круг пользы: здоровый кишечник лучше производит витамин, который поддерживает здоровье дальше.

И вот что сенсационно: место жительства — солнечная Калифорния или пасмурный север — почти не влияло на уровень активного гормона! Это меняет всё наше представление о восполнении дефицита.

«Похоже, важно не то, сколько витамина вы получаете с солнцем или из баночки, и даже не его запасы. Важно, насколько эффективно ваш организм умеет превращать этот запас в активную форму», — подчёркивает Кадо. Так может, стоит меньше загорать и больше заботиться о своих бактериях?

Теперь исследователям предстоит проверить эту гипотезу в клинических испытаниях. Планируется выяснить, можно ли, управляя микробиотой, улучшить здоровье костей и иммунитет. И это открывает целый новый фронт для профилактической медицины.

Что же до горячей темы о связи витамина D и COVID-19, учёные пока воздерживаются от однозначных заявлений. Весной звучали громкие выводы о прямой зависимости, но более поздние и аккуратные работы признают: убедительных доказательств пока не хватает. Ясно одно: наша внутренняя экосистема влияет на всё, и её роль мы только начинаем понимать.