Как тренировки защищают мозг от деменции и Альцгеймера

Знаете, что врачи советуют абсолютно всем, кто в группе риска по деменции или уже слышал этот диагноз? Двигаться. Это не просто общая рекомендация «для тонуса». Уже доказано: аэробные нагрузки реально увеличивают объем и серого, и белого вещества в нашем мозге, прокачивают кровоток и напрямую влияют на память. Но как объективно измерить эту пользу? Ведь не будешь каждые полгода делать МРТ. А что, если просто сдать кровь? Именно это и предложили исследователи из США, обнаружив в плазме ключевые «сигнальные молекулы», которые честно расскажут о состоянии вашего мозга после тренировки.

Ученые пошли не вслепую, а сфокусировались на трех важнейших белках. Первый — CTSB, фермент, критичный для памяти и рождения новых нейронов, который с возрастом имеет неприятную привычку исчезать. Второй — легендарный BDNF, своего рода «удобрение» для мозга, отвечающее за нейропластичность и способность учиться. Третий — белок klotho, который ассоциируют с устойчивостью к нейродегенерации, почти что с молекулярным долголетием мозга. Логичный выбор, не правда ли?

Для эксперимента набрали 23 добровольца (средний возраст — 65 лет) с генетической предрасположенностью к Альцгеймеру, но пока без малейших симптомов. Их разделили на две команды: одна полгода занималась с умеренной интенсивностью, другая — с высокой. Кто же получил больше пользы?

Результаты впечатлили. Уровень CTSB подскочил в обеих группах, и это повышение четко коррелировало с улучшением когнитивных тестов! BDNF подтвердил нейропротекторный эффект тренировок, а klotho откликнулся на улучшение кардиореспираторной системы. Получается, по анализу крови можно судить не только о здоровье сердца, но и о «форме» мозга.

«Наши данные показывают, что CTSB, BDNF и klotho — это информативные биомаркеры, позволяющие оценить, как изменения в образе жизни влияют на функцию мозга», — поясняет соавтор работы Генриетта ван Прааг. По сути, это предлагает нам простой и недорогой инструмент для мониторинга прогрессирования болезни Альцгеймера. И, разумеется, железное доказательство: физкультура — это не просто «полезно», это лекарство с измеримым молекулярным эффектом.

А вот еще один повод не запускать себя, причем самый что ни на есть современный. Ученые обнаружили новый серьезный фактор риска развития деменции — перенесенный COVID-19. Они не просто констатировали связь, а выявили конкретные неврологические осложнения после инфекции и пути, по которым ковид может «запускать» механизмы болезни Альцгеймера. Так что теперь забота о мозге — это еще и вопрос общей биобезопасности.