Мышцы против жира: как состав тела влияет на риск деменции и болезни Паркинсона

Нейродегенеративные заболевания — тихий кризис нашего времени. Десятки миллионов людей уже живут с деменцией или болезнью Паркинсона, и в ближайшие годы эта цифра, увы, вырастет. Но что, если главный ключ к защите мозга лежит не в таблетках, а в нашем собственном теле? Именно эту идею проверили учёные из США, изучив самый базовый показатель — соотношение жира и мышц.

Их выводы, показанные Американской ассоциацией неврологии, заставляют задуматься. Оказалось, что жир в определённых местах — это не просто эстетическая проблема. Избыток в области живота повышал риски деменции на 13%, а в руках — и вовсе на 18%. Но есть и хорошая новость! Большая мышечная масса действовала как щит, снижая вероятность нейродегенерации на целых 26%. Получается, мышцы — это не только сила, но и инвестиция в ясность ума?

Цифры впечатляют: исследование охватило более 412 тысяч человек, за которыми наблюдали почти десятилетие. И связь между телом и здоровьем мозга была настолько чёткой, что сохранялась даже после учёта всех классических факторов риска: давления, курения, алкоголя и хронических болезней. Это говорит о чём-то фундаментальном.

Вывод авторов прост и обнадёживает. Частично снизить риски можно с помощью вполне доступных мер — регулярных силовых и интенсивных нагрузок. Цель: меньше жира, больше мышц. Это звучит как банальный совет из фитнес-блога, но теперь у него появилось научное обоснование нейрозащитного действия.

И тут возникает логичный вопрос: а когда лучше тренироваться? Другое исследование, на сей раз из Дании, выяснило интересную деталь. Время суток имеет значение! Оказалось, что утренние занятия особенно эффективны для разгона метаболизма и сжигания жиров. Может, это и есть тот самый маленький хак, который поможет и телу, и мозгу оставаться в форме?