Недостаток воды и сердце: как обезвоживание повышает риск болезней

Все мы слышали про 1,5-2 литра в день. Женщинам — столько, мужчинам — больше, до 3 литров. Скучная рекомендация, правда? А что, если я скажу, что это не просто про «попить водички», а про здоровье вашего сердца? Исследователи из США решили проверить, что происходит с теми, кто эти правила игнорирует. Оказалось, последствия куда серьёзнее, чем сухость во рту.

Национальный институт здоровья США провёл масштабный эксперимент длиной в четверть века. За 12 тысячами изначально здоровых людей в возрасте от 45 до 66 лет наблюдали десятилетиями. Итог отрезвляет: у 12% участников за это время развилась сердечная недостаточность. И ключ к разгадке лежал в простом анализе крови.

Учёные смотрели на уровень натрия в сыворотке — отличный индикатор того, насколько хорошо организм гидратирован. Норма — от 135 до 146 ммоль/л. Но вот что интересно: у людей с показателем от 143 ммоль/л риск получить сердечную недостаточность подскакивал на 39%. Каждый лишний пункт сверх этой границы добавлял ещё 5% риска. Маленькая цифра в анализе, а последствия — огромные.

А для людей старше 70 лет эта связь становится просто пугающей. У них уровень натрия выше 143 ммоль/л означал удвоенный риск гипертрофии левого желудочка и увеличение вероятности сердечной недостаточности более чем на 50%. Это уже не просто корреляция, а громкий сигнал тревоги.

Самое главное — это просто. Обычный анализ крови, который делают в любой поликлинике, может стать ранним предупреждением. Врачам теперь есть на что обратить внимание, чтобы вовремя сказать пациенту: «Эй, давайте пить больше воды, это спасёт ваше сердце». Разве не прекрасно, когда профилактика может быть настолько элементарной?

«Достаточное потребление жидкости — это такой же способ заботы о сердце, как и контроль за солью», — резюмирует ведущий автор работы Наталья Дмитриева. Просто и гениально. Может, пора налить себе стакан воды прямо сейчас?

Кстати, сердце зависит не только от того, что мы пьём. В другом исследовании выяснилось, что жирная диета бьёт по кишечнику, вызывая воспаление, которое, в свою очередь, открывает дорогу сердечным болезням. Получается, здоровье нашего мотора начинается и с кухни, и с обычного графина с водой на столе.