Ночной свет повышает риск диабета на 67%: как режим дня влияет на здоровье

Диабет второго типа уже называют неинфекционной пандемией нашего времени — от него страдают около 400 миллионов человек. Мы привыкли винить во всем фастфуд и диванный образ жизни. И да, они вносят свою лепту. Но что, если в комнате есть еще один «слон», которого мы упорно не замечаем? Новое масштабное исследование из Австралии указывает на него прямо: это свет. Тот самый, что льется от уличных фонарей, экранов и ночников в самые неподходящие часы.

Ученые почти десять лет наблюдали за 85 тысячами участников. Итог заставляет задуматься: ночное освещение может повышать риск развития диабета на целых 67%. Представьте, один только факт нахождения под светом ночью увеличивает шансы почти на две трети. Звучит как научная фантастика, но это жесткая статистика.

Самое опасное время — с полуночи до шести утра. И неважно, сколько солнца или ламп вы видели днем. Этот ночной световой «дождь» действует как самостоятельный и очень мощный фактор риска.

И что важно: эти цифры — не случайность. Авторы учли множество переменных: сменную работу, нарушения сна, психическое здоровье и другие критерии. Вывод остался прежним: связь есть, и она очень сильная.

«Сокращение воздействия яркого света по ночам — это простой, дешевый и доступный каждому инструмент профилактики, — заявляют исследователи. — Это важно для всех, но особенно для тех, кто уже в группе риска: людей с ожирением, метаболическим синдромом и другими проблемами». Получается, что наше здоровье зависит не только от того, что мы едим, но и от того, в какой «световой диете» мы существуем. Интересная мысль, правда?

Кстати, это не первое предупреждение. Ранее другие ученые уже выяснили, что время и интенсивность света напрямую влияют на метаболизм глюкозы, терморегуляцию и даже артериальное давление. Кажется, природа заложила в нас четкие инструкции: день — для активности, ночь — для восстановления в темноте. Игнорируя их, мы платим высокую цену. Может, пора выключить свет и наконец выспаться?