Песни юности и здоровый мозг: как музыкальная терапия улучшает память

Давайте сразу расставим точки над i: музыка может быть больше, чем просто фоном. Она способна перестраивать наш мозг. Именно это и попытались выяснить исследователи из Северо-Восточного Университета. Их интересовало два ключевых момента: как прослушивание мелодий меняет связи между слуховыми зонами и центрами вознаграждения, и что работает лучше — плейлист от терапевта или ваш личный хит-парад?

В эксперименте, длившемся два месяца, приняли участие пожилые люди без когнитивных нарушений. Вместе со специалистом они создали два списка композиций: один — бодрый и энергичный, другой — спокойный и расслабляющий. Задача была проста, но требовала внимания: слушать музыку по часу в день, причем не просто «в одно ухо влетело, в другое вылетело». Нужно было осознанно отслеживать, как меняется настроение, какие всплывают воспоминания, какие эмоции пробуждают знакомые аккорды. Своего рода дневник чувств под саундтрек.

И что же показали результаты? Музыкальная терапия действительно усилила нейронные связи в медиальной префронтальной коре — области, которая является своеобразным коммуникационным хабом мозга. Это открытие особенно ценно, потому что при таких состояниях, как депрессия или шизофрения, наблюдается обратный процесс — ослабление этих связей. Получается, целебная сила музыки может выходить далеко за рамки борьбы с деменцией и влиять на широкий спектр психического здоровья. Неужели мы так долго недооценивали самый доступный вид искусства?

Что обнадеживает больше всего — первые заметные улучшения в работе мозга участники продемонстрировали уже через три недели. Не годы, не месяцы, а всего 21 день осознанного listening.

Но главный секрет успеха оказался прост до гениальности. Наибольший терапевтический эффект давала не «правильная» с точки науки музыка, а та, которую человек выбирал сам. Ваш личный вкус — вот лучшее лекарство.

Особую силу имели песни из подросткового периода и ранней молодости — те самые, что навсегда срослись с нашими самыми яркими и сильными эмоциями. Они будто бы пробуждали не просто воспоминания, а целые пласты нейронных связей.

Из этого следует простой, но революционный вывод: не может быть универсального лечебного плейлиста для всех. Авторы исследования настаивают — для профилактики деменции и тренировки мозга необходимо использовать именно любимую, персонализированную музыку. А что играет в ваших наушниках? Возможно, это и есть ваша лучшая инвестиция в ясность ума.

И пока мы размышляем о звуках, ученые из Австралии напоминают, что здоровье мозга начинается… в кишечнике. Их новые данные указывают на прямую связь между нарушениями микробиома, высоким уровнем холестерина и риском развития деменции. Но это, как говорится, уже совсем другая история — и другой плейлист для размышлений.