Питание для мужского здоровья: как диета влияет на эректильную функцию

Если вы думали, что средиземноморская диета — это просто модный тренд для похудения, пора взглянуть на нее иначе. Афинские ученые решили проверить, может ли знаменитый рацион помочь в решении сугубо мужской проблемы. Известно, что гипертония удваивает риск эректильной дисфункции, а падающий с возрастом тестостерон лишь усугубляет дело. Так может ли тарелка с оливками и рыбой стать лекарством? Результаты, опубликованные Европейской кардиологической ассоциацией, удивляют.

В эксперименте участвовали 250 мужчин около 56 лет. Исследователи не просто раздавали анкеты — они скрупулезно оценивали все: от баллов приверженности диете (по 55-балльной шкале) до уровня тестостерона в крови, физической активности и даже состояния коронарных артерий. Основательный подход, что и говорить.

И вот главный вывод: те, кто набрал выше 29 баллов (то есть действительно следовал принципам питания), имели не только лучшее состояние сосудов и более высокий тестостерон, но и значительное улучшение эректильной функции. Простая корреляция или реальная причина? Данные говорят сами за себя.

Получается, что средиземноморский стиль питания работает как комплексная терапия. Он улучшает кровоток, снижает жесткость артерий и в итоге — серьезно повышает качество жизни для мужчин средних лет, борющихся с гипертонией и ее неприятными спутниками. Не таблетка, а образ жизни, который лечит.

Что же входит в эту волшебную диету? Ничего экзотического: обилие фруктов, овощей, орехов, бобов, морепродуктов и, конечно, оливкового масла первого отжима. Красное мясо и вредные насыщенные жиры здесь — редкие гости. Вкусно, полезно и, как выясняется, очень эффективно для мужского здоровья.

«Мы не углублялись в молекулярные механизмы, — признается автор работы Афанасиос Ангелис, — но логично предположить, что такое питание корректирует работу сосудов и сдерживает возрастное падение тестостерона». И ведь это не единственный бонус. Получается, выбирая на обед не стейк, а сардины с салатом, вы инвестируете в собственное долголетие и ясность ума?

Кстати, это подтверждают и другие исследования. Уже доказано, что средиземноморская диета замедляет старение, благотворно влияя на микробиом кишечника. Она поддерживает «хорошие» бактерии и подавляет «плохие», отодвигая когнитивный спад. Один рацион — а сколько пользы. Может, стоит начать с завтрашнего утра?