Плохой сон и Альцгеймер: как недосып готовит почву для деменции?

Хронически недосыпаете, думая, что «отоспитесь позже»? У меня для вас не самые приятные новости. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли вынесли жесткий вердикт: недостаток сна на протяжении всей жизни — это мощный и при этом катастрофически недооцененный фактор развития болезни Альцгеймера. Они не нашли ни одного безопасного возраста, когда можно было бы спать кое-как без последствий. Об этом со всей прямотой пишет Futurity.

Команда профессора Мэтью Уолкера обнаружила тревожную закономерность. У взрослых, которые жаловались на ухудшение качества сна в возрасте 40-50 лет, в последующие годы в мозге скапливалось больше бета-амилоидных бляшек. А те, у кого проблемы со сном начались в 50-60, имели больше тау-белковых клубков. Оба эти вида «мусора» — прямой путь к деменции. Получается, плохой сон в среднем возрасте словно готовит почву для будущего разрушения мозга.

Исследователи настаивают: врачам пора активнее спрашивать пациентов о качестве их ночного отдыха и при необходимости помогать его наладить. Это может стать одним из самых простых способов профилактики слабоумия.

Что входит в такую помощь? Лечение апноэ и бессонницы, а также банальные, но действенные советы по гигиене сна. «Становится все более очевидно, что нарушение сна — недооцененный фактор риска болезни Альцгеймера и связанного с ней ослабления памяти», — констатирует профессор Уолкер. Стоит ли так легкомысленно относиться к ночам, проведенным за экраном?

Но и это еще не все. Ученые сделали второе важное наблюдение: у людей с высоким уровнем тау-белка в мозге резко не хватает тех самых синхронизированных медленных волн, которые и обеспечивают глубокий, восстановительный сон. Именно во время этой фазы мозг самоочищается. Таким образом, нарушение самой «электрической подписи» сна может стать ранним маркером накопления опасного белка.

Эти данные перекликаются с выводами коллег из Вашингтонского университета. Их эксперимент показал, что люди с предрасположенностью к накоплению тау спят в целом больше — и днем, и ночью, но качество этого сна оставляет желать лучшего. Организм пытается компенсировать проблему количеством, но без глубины и синхронизации это не работает. Не пора ли нам всем всерьез пересмотреть свое отношение к ночному отдыху?