Сон и инсульт: сколько часов сна безопасно для пожилых людей?

Мы все знаем, что недосып — враг здоровья. Он связан с кучей проблем, от сбоев в аппетите до серьёзных угроз вроде инфаркта и Альцгеймера. Но вот парадокс: оказывается, пересыпать тоже опасно. Последнее исследование китайских учёных из Хуачжунского университета принесло неожиданный вывод: излишне долгий сон у пожилых людей может повышать риск инсульта. Золотая середина, как всегда, рулит.

Команда, чью работу освещает Eurek Alert, провела масштабный шестилетний эксперимент. Они наблюдали за здоровьем и привычками сна 31 750 жителей Китая (средний возраст — 62 года). Все участники на старте были здоровы, но за годы наблюдения инсульт случился у 1557 человек.

Учёных интересовала не только медицинская карта, но и то, как и сколько люди спят. Выяснились любопытные детали: 24% участников признались, что регулярно спят ночью больше 9 часов. А 8% имели привычку надолго, более 90 минут, засыпать днём.

Анализ данных дал чёткую картину. Ночной сон, длящийся более 9 часов, увеличивал риск инсульта на 23%.

Дневная дрема длительностью свыше полутора часов оказалась не лучше — она поднимала эту вероятность на 25%. Важным оказалось и качество сна. Те, кто жаловался на плохой сон, сталкивались с инсультом на 29% чаще. Получается, важен не только объём, но и «качество» этих часов покоя?

Авторы, впрочем, осторожны. Они подчёркивают, что пока мы видим лишь корреляцию — статистическую связь. А вот причина и следствие ещё не ясны. Что первично? Возможно, существует некий третий скрытый фактор — например, определённый образ жизни, который одновременно заставляет человека больше спать и исподволь вредит его сосудам.

Есть и нюансы исследования. Оно фокусировалось на пожилых людях, а данные о сне собирались со слов участников. Это всегда может внести некоторую погрешность. Но тем не менее, тенденция выглядит весьма убедительной.

Кстати, китайские учёные не одиноки в своих выводах. Ранее британские специалисты также приходили к мысли, что проблемы со сном — важный сигнальный маячок, указывающий на неполадки в сердечно-сосудистой системе. Похоже, наши биологические часы требуют к себе куда более бережного отношения, чем мы думали.