Высокий сахар в крови: почему мышцы не отзываются на тренировки

Вот вам парадокс: сахар в крови может обнулить пользу от бега. Такой вывод сделали ученые, экспериментируя на мышах. Они воссоздали два классических человеческих сценария гипергликемии. Первая команда грызунов уплетала за обе щеки калорийную диету, богатую сахаром и жирами, что закономерно привело к лишнему весу и скачку глюкозы. Вторая же группа генетически производила меньше инсулина — их сахар зашкаливал без ожирения и почти на здоровом пайке. Пишет Medical Express.

Все мыши усердно трудились: крутили колесо и в сумме наматывали по полтысячи километров каждая. И что же? Несмотря на такой марафонский подвиг, мыши с высоким сахаром так и не получили тех бонусов от кардио, что их более «здоровые» сородичи. Странно, правда? Бегали одинаково, а результат — разный.

Ключ оказался в мышцах. При гипергликемии скелетная мускулатура просто отказывалась адаптироваться к аэробным нагрузкам, как это заведено у здоровых особей.

В норме регулярные пробежки или плавание перестраивают мышцы: волокна меняют тип, обрастают новыми капиллярами, чтобы гонять больше кислорода. Ученые считают, что высокий уровень глюкозы ломает эту программу, вмешиваясь в белки внеклеточного матрикса — каркаса наших тканей.

«У мышей с повышенным сахаром волокна в мышцах были крупнее, а сосудов — меньше. Это типичная картина для силовых тренировок, но не для бега на выносливость», — комментирует соавтор работы Сара Лессард. Получается, тело будто не понимает, чем вы занимаетесь.

Дальше — больше. У молодых людей с нарушенной толерантностью к глюкозе ученые увидели самый слабый ответ на аэробные упражнения. Анализ мышечной ткани показал: чем хуже организм справлялся с сахаром, тем активнее работал сигнальный путь JNK, который, по сути, блокировал положительные изменения в мышцах.

Но выбрасывать кроссовки в мусорку рано! Польза тренировок для людей с диабетом или хронически высокой глюкозой все же есть. Авторы настойчиво подчеркивают: аэробные нагрузки помогают сбросить вес и улучшить метаболизм глюкозы в целом.

«Не стоит забывать и о диете, которая может многократно усилить эффект от спорта. Мы часто рассматриваем питание и физкультуру по отдельности, а зря — их синергия дает куда более мощный результат», — резюмирует Лессард.

Впрочем, движение — это всегда хорошо в любом возрасте. Последние исследования лишь подтверждают: спорт помогает бороться с раком, слепотой и болезнями сердца. Главное — найти подход к своему организму.