Флоатинг: как солевая терапия помогает снять стресс и перезагрузиться

Что такое флоатинг

Флоатинг — это сеанс глубокой релаксации. Вы лежите на спине в полностью изолированной капсуле, наполненной водой с невероятно высокой концентрацией соли. Раньше это называли сенсорной депривацией, но сегодня прижился более мягкий термин — «флоатинг» или «флоат-терапия» (от английского float — «плыть, держаться на поверхности»).

Такое времяпрепровождение действительно влияет на психику: помогает отпустить навязчивые мысли, сбросить нервное напряжение и достичь непривычного для городского жителя состояния покоя. Но есть и физиологические бонусы. Флоатинг практикуют для улучшения состояния кожи, нормализации давления, снятия мышечной боли после тренировок и даже для настройки режима сна. Правда ли это всё работает? Давайте копнем глубже.

Резервуар заполняют водой с сульфатом магния, известным как «английская соль». Концентрация соли там выше, чем в Мертвом море! Благодаря такой плотности тело буквально всплывает, создавая ощущение невесомости. Вода нагрета до температуры человеческого тела, поэтому через несколько минут граница между кожей и средой стирается — возникает тот самый эффект свободного полета. Звучит как маркетинг? Возможно. Но давайте посмотрим, что говорит наука.

Многообещающие заявления — это одно, а доказательства — совсем другое. Проводились ли серьезные исследования? Как на самом деле соленая вода влияет на здоровье? Разберемся по порядку.

Как морская вода влияет на человека

Ученые не сомневаются: настоящая морская вода положительно воздействует на организм. Ее свойства легли в основу целого направления — талассотерапии, или лечения морем. В морской воде содержится 82 из 92 химических элементов таблицы Менделеева, так что через кожу мы можем получать массу полезных веществ.

Известно, что соленая вода, проникая через поры, успокаивает кожу, защищает от свободных радикалов и ускоряет заживление. Эксперты отмечают: даже 15–20 минут в такой ванне достаточно, чтобы получить порцию минералов, улучшить кровообращение и восстановить жидкостный баланс. А еще она отлично расслабляет мышцы — настоящий подарок для тех, кто активно тренируется.

Преимущества флотационной терапии: что доказано?

Признаем честно: масштабных научных работ, подтверждающих все заявленные преимущества флоатинга, пока недостаточно. Однако отдельные исследования указывают на реальные плюсы для тела и психики. Данные свидетельствуют, что флоат-терапия может облегчать небольшие боли, улучшать кровообращение и снижать уровень тревоги и стресса — даже у тех, кто живет в постоянном напряжении.

Психика стабилизируется благодаря изоляции от внешних раздражителей. Мозг буквально «отключается» от мира на 30–90 минут, давая нервной систему редкую возможность восстановиться. Конечно, флоатинг не вылечит клиническую депрессию или хроническую тревожность (для этого нужен специалист), но облегчить симптомы — вполне.

Любопытно, что такая «медитация в рассоле» временно подавляет активность пассивной сети мозга, которая отвечает за бесконечный внутренний диалог и осознание тела. В результате мы перестаем фокусироваться на мелких discomfort и физических зажимах — и наступает глубокое расслабление. Довольно изящный механизм, правда?

Нормализация давления и работы сердца во время сеанса происходит за счет расширения сосудов в теплой воде. Также флоатинг может облегчить мигрень и способствовать детоксикации. Но вопреки популярному мифу, он не панацея от нарушений сна: он поможет отдохнуть, но не вылечит бессонницу. Кстати, задремать в капсуле нестрашно — соленый раствор не даст вам перевернуться.

Как проходит сеанс флоатинга

Обычно на сеанс приходят за 10–15 минут до начала. Это время нужно, чтобы выслушать инструктаж и подготовиться. Перед погружением нужно раздеться (можно остаться в купальнике или плавках), по желанию вставить беруши, заклеить медицинским клеем ранки и царапины (иначе соль будет жечь), принять душ. Затем — взять подушку из пены, лечь в капсулу и выключить свет. И всё — вы в свободном полете.

Противопоказания

Флоатинг не подойдет тем, кто страдает клаустрофобией. Также процедуру не рекомендуют эпилептикам, людям с низким давлением, инфекциями, болезнями почек. Открытые раны и кожные заболевания — еще одно важное противопоказание.

Полезные рекомендации для новичков

Если вы идете на флоатинг впервые, эти советы могут пригодиться.

1. Старайтесь не трогать лицо руками и не мочить его. Соль, попавшая в глаза или нос, мгновенно прервет вашу нирвану — придется вылезать и промываться.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании. Глубокий, медленный вдох-выдох и счет до десяти помогут успокоить внутренний диалог.
3. Примите удобное положение на спине и постарайтесь отпустить контроль. Мысли приходят и уходят — не цепляйтесь за них.
4. Если полная темнота пугает, во многих капсулах есть режим ночника с приглушенным синим или фиолетовым светом.
5. Крышку можно не закрывать! Дышать так будет проще, а ощущение замкнутого пространства уменьшится.
6. Обычно в конце сеанса автоматически загорается свет и играет мягкая музыка. Но на всякий случай поставьте будильник на телефоне рядом.
7. После процедуры тщательно смойте соль под душем и нанесите увлажняющее средство — кожа после такого «моря» будет благодарна.
8. В некоторых студиях есть парные капсулы или бассейны для двоих. Интересный опыт для пар.
9. Не обязательно ходить в спа-центр. Устроить флоатинг можно дома: растворите в теплой ванне английскую соль из расчета 30–35 г на литр воды. Главное — ванна должна быть достаточно просторной, чтобы вы могли лежать, не касаясь бортиков.
10. И главное — получайте удовольствие. Отпустите ожидания и просто позвольте себе быть.