К 2050 году близорукостью будет страдать почти половина человечества

Распространенность миопии взлетела в последние годы с головокружительной скоростью. И на то есть целый комплекс причин, среди которых наша любимая технологическая зависимость — лишь верхушка айсберга.

Почему мы стали видеть хуже?

Конечно, основным подозреваемым выступает наш образ жизни. Часы, проведенные у экранов смартфонов, компьютеров и планшетов, заставляют глазные мышцы находиться в постоянном напряжении. Это как держать руку согнутой весь день — в итоге она онемеет. Но знаете что? Винить одни гаджеты — слишком просто.

Любое длительное занятие, требующее фокусировки на близком расстоянии — будь то вдумчивое чтение бумажной книги, вышивание или сборка сложного модельного конструктора — точно так же повышает риск развития миопии. Экран здесь не главный злодей, главное — сама «близкая дистанция».

Наследственность? Да, она играет роль. У близоруких родителей выше шанс родить ребенка с такой же проблемой. Но ученые спешат уточнить: единого «гена близорукости» не существует, а взрывной рост заболеваемости в мире явно указывает на то, что причина лежит не в ДНК, а в нашем поведении.

Не стоит сбрасывать со счетов и питание. Некоторые исследования, например, связывают дефицит витамина D с повышенным риском миопии. Витамины А, C, E, цинк и омега-3 жирные кислоты — это строительные материалы для здоровья наших глаз. Их недостаток может подтачивать зрение изнутри, делая его более уязвимым.

Можно ли остановить волну близорукости?

Профилактику нужно начинать с детства, и она удивительно проста. Правильное освещение, гимнастика для глаз, сбалансированная диета... и самое важное — прогулки на свежем воздухе. Да-да, вы не ослышались!

В 2022 году исследователи выяснили шокирующую деталь: у детей, гулявших всего 1-2 раза в неделю, риск развития миопии был в четыре раза выше, чем у тех, кто выходил на улицу каждый день. При этом у ребят, проводивших за книгами и экранами более трех часов в день, риск также учетверялся по сравнению с теми, кто ограничивался часом. Цифры красноречивы, не правда ли?

Более раннее исследование 2012 года дало конкретную формулу: каждый дополнительный час на улице в неделю снижает вероятность развития и прогрессирования миопии на 2%. Это ли не повод отложить телефон и выйти из дома?

Что делать, если близорукость уже есть?

Высокая степень миопии — это не просто неудобство. Это повышенные риски серьезных патологий: отслоения сетчатки, миопической дегенерации макулы и даже слепоты. С каждым «минусом» на диоптрии опасность растет. Поэтому действовать нужно при первых же признаках.

Есть два проверенных способа взять ситуацию под контроль. Первый — сократить время фокусировки на близких объектах (помним, это касается и книг!). Второй, как вы уже догадались, — больше бывать на дневном свету. Раз уж от гаджетов и книг нам никуда не деться, нужно хотя бы делать частые перерывы и по возможности переносить эти занятия на улицу.

Естественно, коррекция зрения с помощью правильно подобранных очков или линз обязательна. А для тех, кто хочет радикального решения, существует лазерная коррекция — процедура, меняющая форму роговицы так, чтобы свет фокусировался там, где положено. Технология позволяет избавиться от миопии полностью, и это, согласитесь, впечатляет.