Как мозг управляет эмоциями: нейробиология переоценки и внутреннего спокойствия

Наша жизнь — это непрерывный поток событий. И то, как мы их интерпретируем, напрямую влияет на наши чувства, решения и даже поступки. Весной 2024 года нейробиологи из Дартмутского колледжа совершили прорыв: они впервые смогли «развести по разным углам» зоны мозга, которые генерируют эмоции, и те, что ими управляют. Это все равно что найти на приборной панели отдельную кнопку для «перезагрузки» чувств.

Как мозг выключает панику: инструкция изнутри

• «Мне, как бывшему инженеру, было невероятно интересно найти «чистые» зоны, отвечающие именно за управление эмоциями, а не за их создание», — делится Ке Бо, постдок из Лаборатории когнитивных и аффективных нейронаук в Дартмуте.
• «Наши открытия проливают свет на то, как работает эта внутренняя регуляция. Это может стать ключом к новым терапевтическим методам».

1. Ученые применили компьютерный анализ к двум независимым наборам данных фМРТ, которые ранее собрал Питер Джанарос из Питтсбургского университета.
2. Участникам эксперимента показывали в сканере неприятные изображения — например, сцены насилия или пауков — и фиксировали всплески мозговой активности.
3. А потом давали задание: переосмыслить увиденное. Представить ту же сцену в другом, менее угрожающем контексте. Скажем, не как реальную опасность, а как кадр из фильма. После этого показывали новую картинку.

Сравнивая активность мозга в момент первого (эмоционального) взрыва и в момент сознательного «успокоения», исследователи смогли выделить уникальные зоны, отвечающие именно за контроль над чувствами.

Лайфхак от нейробиологов: как перенастроить свое восприятие

1. Оказалось, что сознательная регуляция эмоций (она же «переоценка» или «реконтекстуализация») задействует специфические участки передней префронтальной коры. Это «штаб» высших когнитивных функций.
2. Эти зоны отвечают за абстрактное мышление и долгосрочное планирование. По сути, они позволяют нам отстраниться от сиюминутного ужаса и взглянуть на ситуацию со стороны. Удивительно, правда? Способность думать о будущем помогает нам успокоиться в настоящем.
3. «Именно кора головного мозга меняет то, как мы видим события и какой смысл им придаем. Она не стирает эмоцию, а меняет ее окраску», — объясняет Ке Бо.

• «Мы также обнаружили, что в областях, отвечающих за регуляцию, особенно много рецепторов серотонина, опиоидов и каннабиноидов», — добавляет Тор Вейгер, старший автор исследования. Получается, наш мозг химически «заточен» под то, чтобы уметь себя утешать. Природа подарила нам встроенную аптечку спокойствия. Вопрос лишь в том, умеем ли мы ею пользоваться?

Так что в следующий раз, когда вас накроет волной гнева или тревоги, вспомните: у вас есть внутренний рычаг управления. Ваша задача — просто им воспользоваться, позволив коре головного мозга сделать свою тонкую работу по «перезаписи» смыслов.