Как улучшить тонус кожи после снижения веса: действенные методы

Сбросить лишние килограммы — это фантастическая победа для вашего здоровья. Риски многих заболеваний тают на глазах. Но вот парадокс: иногда за победой над весом следует не самый приятный трофей — дряблая, обвисшая кожа. Она может вызывать дискомфорт и даже стеснение, отравляя радость от достигнутого. Давайте разбираться, что с этим делать и почему так происходит.

Что творится с кожей, когда мы худеем?

Всё дело в её внутреннем каркасе. Представьте его как сетку из белков — коллагена и эластина. Коллаген, составляющий 80% этой конструкции, — главный «строитель» упругости и прочности. При резком наборе веса эта сетка растягивается. А когда объёмы уходят быстро, кожа просто не успевает сократиться обратно. Чем больше был вес и чем стремительнее вы его теряли, тем заметнее может быть эффект. Своеобразная расплата за былые излишества, не правда ли?

Не только эстетика: чем мешает лишняя кожа

Обвисшая кожа — это не просто вопрос зеркала. Она может всерьёз влиять на жизнь:

• Физический дискомфорт

Лишние складки могут натирать, мешать движениям и выбору одежды. Исследования даже показывают, что из-за этого люди, сбросившие вес, могут начать чрезмерно зацикливаться на своем теле.

• Снижение физической активности

Ирония судьбы: вы похудели, чтобы стать активнее, но болтающаяся кожа начинает мешать тренировкам. Она может вызывать неудобство и даже боль при движении.

• Раздражение кожи

Складки — идеальное место для опрелостей, воспалений и инфекций. Цифры говорят сами за себя: среди людей, обратившихся за подтяжкой кожи после похудения, почти у половины были такие проблемы.

План действий: как вернуть коже тонус

• Тренируйтесь с отягощениями

Силовые тренировки — ваш главный союзник. Они не сожгут кожу, но нарастят мышечную массу, которая заполнит освободившийся объём и сделает контуры тела более чёткими. Мышцы — это натуральный «лифтинг».

• Принимайте коллаген

Гидролизат коллагена — это, по сути, «предварительно переваренные» белки, которые легче усваиваются. Прямых исследований на тему подтяжки кожи у людей после похудения нет, но есть данные, что такая добавка помогает защитить собственный коллаген от разрушения. Можно считать это инвестицией в каркас.

• Питайтесь правильно и избегайте обезвоживания

Коже нужны стройматериалы! Белок (особенно аминокислоты лизин и пролин) — кирпичики для коллагена. Витамин С — прораб, который руководит строительством. Омега-3 из жирной рыбы — словно масло для пружин, они повышают эластичность. А вода — базовая среда, где всё это происходит.

• Используйте кремы для кожи

Честно? Чудес от кремов с коллагеном ждать не стоит. Их гигантские молекулы не способны проникнуть глубоко. Но они могут создать временный эффект «натяжения» и увлажнения, что уже неплохо. Это поддержка снаружи, пока вы работаете изнутри. Ведь главный завод по производству коллагена — это всё-таки наш организм.