Как успокоить кашель на людях: 7 способов быстро взять себя в руки
Кашлять при всех — настоящее испытание. Это и физически тяжело, и социально неловко. Кажется, все взгляды устремлены на вас. Но кроме косых взглядов, есть и реальный вред: частые приступы буквально изматывают ваши легкие. А кому это нужно?
Внимание, важный дисклеймер! Все эти советы — скорая помощь, а не лечение. Они снимут симптом, как аспирин головную боль, но причину не устранят. Поэтому мой первый и главный совет — найдите время для врача. Кашель бывает разным: от банальной простуды до серьезных бронхитов. Не рискуйте здоровьем ради пары рабочих дней. Согласны?
Совет 1. Спасательный круг: теплое питье
Кашель раздражает горло, раздражение провоцирует новый кашель — классический порочный круг. Чтобы его разорвать, нужно постоянно увлажнять слизистую. Ваша новая религия на ближайшие дни: теплая (не обжигающая!) вода и травяные чаи. Забудьте про газировку и ледяные напитки — они только навредят. Простой глоток тепла может стать вашим лучшим союзником.
Совет 2. Конфета vs. Кашель
Не удивляйтесь, но обычные леденцы — отличное оружие. Они заставляют нас чаще сглатывать слюну, а это естественное увлажнение для пересохшего горла. Жвачка работает так же, но только без ментола (он может подсушивать). Чувствуете щекотание? Сделайте глоток воды, а потом рассосите конфетку. В аптеке, кстати, продаются специальные леденцы с легким анестезирующим эффектом — тоже вариант. Главное — не превращайте это в конфетную диету.
Совет 3. Дышите — не дышите
Попробуйте технику «дыхания через сжатые губы». Медленно вдохните носом, а выдыхайте еще медленнее через почти сомкнутые губы, будто хотите посвистеть. Это простой трюк, который помогает успокоить бронхиальные спазмы и взять приступ под контроль. Интересно, почему нас этому не учат в школе вместо квадратных уравнений?
Совет 4. Пауза на вздохе
Звучит парадоксально, но иногда, чтобы перестать кашлять, нужно... перестать дышать. На самом пике позыва задержите дыхание на столько, сколько сможете. Затем сделайте несколько коротких, поверхностных вдохов. Повторите. Этот метод переключает нервную систему и часто помогает обмануть кашлевой рефлекс. Работает не для всех, но попробовать стоит.
Совет 5. Узнайте врага в лицо
Кашель часто обостряется под действием триггеров. Ваша задача — вычислить и избежать их. Когда горло и бронхи уже в состоянии бунта, любая мелочь может спровоцировать новый приступ.
Итак, что может разбудить ваш кашель?
- нервное напряжение и стресс;
- любая физическая активность, даже быстрая ходьба;
- долгие разговоры или выступления;
- духота и сухой горячий воздух;
- резкий выход на холод;
- пыль, смог, выхлопные газы;
- сигаретный дым (даже если курите не вы);
- навязчивый парфюм коллеги;
-
резкие химические запахи (например, бензин, краска).
Совет 6. Создайте свой микроклимат
Сухой воздух в офисе — злейший враг кашляющего человека. Попросите увлажнитель на время или принесите маленький настольный. Если аппарата нет, можно поставить рядом с батареей открытую емкость с водой. Да, это не так эффективно, но лучше, чем ничего. Вашим бронхам нужна влага не только изнутри, но и снаружи.
Совет 7. А может, это аллергия?
А вот здесь стоит задуматься серьезнее. Иногда затяжной кашель — это не остатки простуды, а проявление аллергического ринита. Пыльца, пыль, шерсть животных, споры плесени — триггеров масса. Если вы склонны к аллергии, проанализируйте, не появилось ли что-то новое в окружении. Примите антигистаминное (если вам его уже назначали) и, что самое важное, запишитесь к аллергологу. Не гадайте на кофейной гуще.
В топе
