Питание при варикозе: какие продукты укрепят сосуды

Если ваш день похож на марафон «на ногах», вы наверняка знакомы с тяжестью и отеками к вечеру. Варикоз – частый спутник таких профессий. Но что если я скажу, что помочь сосудам можно не только компрессионным трикотажем, но и вилкой с ножом? Да, правильное питание – это серьезное подспорье. Исключив несколько врагов и добавив друзей, вы можете существенно улучшить самочувствие своих вен.

Флебологи в один голос твердят: делайте ставку на клетчатку, витамины C, D, E, B3, калий и флавоноиды. Это – строительный набор для здоровых сосудов.

Диета, конечно, не волшебная таблетка. Сама по себе она болезнь не вылечит. Но представьте ее как надежного союзника в комплексной борьбе: вместе с лечением она укрепит стенки сосудов, снимет воспаление и разгонит кровь. Игнорировать эту возможность было бы глупо.

Итак, что же положить в тарелку, чтобы порадовать свои вены? Где искать те самые «стройматериалы»?

Цитрусовые, киви, шиповник, брокколи, всякие ягоды – это фабрики по производству витамина С. А он что делает? Не просто иммунитет подстегивает. Он – главный по борьбе с воспалением и ключевой «директор» по выработке эластина и коллагена. Эти белки делают сосуды прочными и упругими, уменьшая те самые неэстетичные вздутия. По сути, это естественный тоник для вен.

Питание при варикозе: какие продукты укрепят сосуды

Лосось, сельдь, яйца, творог – тут прячется витамин D. Мы привыкли, что он для костей, а оказалось, и для сосудов он крайне полезен! Он добавляет им эластичности и снижает склонность к спазмам. Неожиданно, правда?
Ищем витамин B3 в овсянке, тыкве, индейке и тунце. Его миссия – контроль над холестерином. Чем его меньше плохого холестерина, тем жиже кровь и меньше риск тех самых опасных бляшек. А за защиту от тромбов отвечает витамин E – его добываем из авокадо, миндаля, семечек подсолнуха.

Овес, цельнозерновой хлеб, овощи и зелень – это наша клетчатка. Ее роль часто недооценивают. А зря! Здоровый кишечник без запоров – это отсутствие лишнего давления в брюшной полости, а значит, и меньше нагрузка на вены ног. Все в организме взаимосвязано.
Дыня, банан, шпинат щедры на калий. Он работает как мягкое натуральное средство для снижения давления, облегчая симптомы варикоза. Но здесь важна золотая середина – перебор с калием может аукнуться сердцу. Во всем нужна мера.

От каких продуктов вены скажут «спасибо», если мы от них откажемся

Враг номер один – фастфуд и его трансжиры. Они – главные поставщики «плохого» холестерина, из-за которого образуются бляшки, кровь начинает течь словно через засоренную трубу, и симптомы варикоза расцветают пышным цветом.

Колбасы, сосиски и прочие мясные полуфабрикаты – это не столько мясо, сколько соляной склад. Соль задерживает воду, провоцируя отеки, которые нам совсем не нужны. Выбирайте настоящее мясо, а если очень хочется колбаски – пейте больше воды, чтобы помочь организму вывести лишнее.

И, конечно, сахар. Он буквально разъедает наши сосуды изнутри, делая их хрупкими и ухудшая кровообращение. Стоит ли сладкая булочка таких жертв?

Повторюсь, как заклинание: диета – это мощная поддержка, но не панацея. Варикоз требует внимания врача-флеболога. Любые изменения в питании и, тем более, прием препаратов – только после разговора со специалистом. Давайте помогать своим венам грамотно.