Почему ложь вредит вам самим: как обман снижает самооценку

Каждый из нас лжет. Иногда по мелочи, иногда — ради спасения ситуации. Но что происходит с нами самими в момент лжи и после? Мы привыкли думать, что от вранья страдает в первую очередь тот, кого обманули. Однако свежие исследования показывают, что куда сильнее оно бьет по самому лжецу. Неожиданно, правда?

Цена лжи: самооценка под ударом

В 2023 году Британский журнал социальной психологии опубликовал работу, которая переворачивает наши представления. Её автор, Санне Пройтер из Университета Твенте, задалась простым вопросом: а что чувствуем мы, когда врем? Проведя серию экспериментов, она получила поразительно четкий ответ.

• Ложь запускает негативные эмоции

Исходная гипотеза была логичной: раз ложь считается аморальным поступком, она должна подрывать наше представление о себе. Чтобы это проверить, участникам исследования предложили прочитать знакомые всем дилеммы: солгать на собеседовании о своих навыках или сказать другу, что его новая ужасная футболка тебе нравится. А затем — вспомнить, как они сами вели себя в похожих ситуациях.

Учёные замерили их самооценку и уровень негативных эмоций: нервозности, сожаления, дискомфорта и несчастья. Цифры говорят сами за себя: во «лжи ради себя» сознались 41,6% участников, а во «лжи ради других» — 45,5%. И в обеих группах те, кто солгал, продемонстрировали заметно более низкую самооценку и больше негативных чувств по сравнению с правдолюбцами.

Даже память о лжи отравляет жизнь

• Достаточно просто вспомнить, как ты соврал, — и самооценка уже падает.

В другом эксперименте участников просили не просто читать, а самим придумать ситуации, где они солгали или сказали правду. И снова замеряли их эмоциональный фон. Результат был предсказуемым и удручающим: те, кто копался в воспоминаниях о своем вранье, чувствовали себя значительно хуже — их самооценка падала, а положительных эмоций становилось меньше.

• Просто подумайте об этом: даже мысленное возвращение к старой лжи заставляет нас хуже думать о себе.

Третий этап исследования был самым живым. Участники вели дневник, скрупулезно записывая всю сказанную за день ложь и её мотивы. Распределение получилось показательным: 22,1% врали в основном ради себя, 8,2% — ради других, а 69,7% за день не солгали ни разу. И снова та же картина: те, кто врал, оценивали себя ниже и относились к себе менее позитивно. Получается, ложь — это яд замедленного действия, который мы принимаем сами. Стоит ли оно того?