Почему соцсети усиливают тревогу у подростков: открытие психологов

Подростковый мир — это гигантская социальная лаборатория. Здесь кипят страсти, формируется личность, идёт борьба за независимость от родителей. А ещё это пора, когда многие впервые сталкиваются с настоящей, взрослой тревогой. Но сегодня в эту лабораторию ворвались цифровые медиа, всё перевернув с ног на голову. Сара Мируски, психолог из Пенсильванского университета, объясняет, на что стоит обратить внимание каждому родителю. И её выводы гораздо тоньше, чем просто «сиди меньше в телефоне».

Что скрывается за экраном: не частота, а мотив

• Учёных зацепил парадокс: подростковый возраст — пик тревожных расстройств (каждый третий к 18 годам сталкивается с прогрессирующей тревогой). Но прямую связь «больше соцсетей = больше тревоги» найти не удавалось. Выходит, дело не в самом факте использования, а в чём-то другом?

«Мы перестали просто считать часы у экрана, — рассказывает Мируски. — Нас стало интересовать, как и зачем подростки используют цифровые медиа. И мы увидели ключевую деталь: некоторые ребята сознательно выбирают переписку вместо личной встречи. Это не просто привычка, это предпочтение».

В своём исследовании с подростками 12-15 лет команда Мируски совместила опросники с высокими технологиями. Они не только спрашивали о предпочтениях в общении и эмоциональном состоянии, но и подключали электроэнцефалограф (ЭЭГ). Цель — увидеть связь между зонами мозга, которые генерируют эмоции, и теми, которые их сдерживают. Что, если тревога рождается на стыке этих двух систем?

Жёсткий контроль и цифровое убежище

• Так и оказалось. Когда активность мозга показывала «чрезмерный контроль» эмоций (ту самую мозговую ригидность), предпочтение цифрового общения становилось тревожным звоночком. У таких подростков любовь к переписке предсказывала рост симптомов социальной тревоги в будущем. Не случайность, а закономерность.

Мируски и её коллеги полагают, что у этих ребят есть своего рода «нервная скованность». Непредсказуемость живого общения — взгляд, интонация, пауза — для них слишком сильный стресс. Цифровой мир, где можно продумать ответ и где меньше неожиданностей, становится безопасным убежищем. Но убежище, как известно, имеет свойство превращаться в клетку.

• «Наша работа указывает на корень проблемы: трудности с регуляцией эмоций делают некоторых подростков уязвимыми к негативному влиянию цифровых медиа, — объясняют учёные. — Выбирая переписку, они упускают драгоценный шанс потренировать социальные навыки и научиться управлять эмоциями в реальном времени, здесь и сейчас». Получается замкнутый круг: тревожно → ухожу в сеть → не учусь справляться с тревогой в жизни → тревожусь ещё больше.

Что же делать? Учёные предлагают не рубить с плеча. «Мы говорим о балансе, а не о жёстких запретах, — заключают исследователи. — Онлайн-жизнь стала фундаментом молодёжного общения. Слишком строгие ограничения только добавят стресса. Гораздо реалистичнее и полезнее дать подросткам инструменты для управления тревогой и развивать "цифровую грамотность" — понимание, как и зачем они используют технологии». В конце концов, задача не в том, чтобы вырвать телефон из рук, а в том, чтобы помочь понять, что происходит в голове, когда ты в него смотришь.