Почему в стрессе тело замирает: причина реакции «замри»

В моменты острого стресса некоторые из нас переживают странное отчуждение: мир звучит приглушённо, тело кажется чужим, а сознание будто наблюдает за происходящим со стороны. Это не сюрреалистичный роман — это диссоциация. Наш собственный мозг включает этот режим «аварийного отключения». Но зачем? Разве это помогает?

Застыть, чтобы выжить: парадокс ступора

«Диссоциация становится спасением, когда бежать или сражаться невозможно», — объясняет Стивен Дубовски, почётный профессор психиатрии. Представьте жертву насилия: тело понимает, что физическое сопротивление бесполезно или опасно. И тогда срабатывает план «Б» — отключиться. Это похоже на то, как ящерица отбрасывает хвост, только на ментальном уровне.

Всем известна реакция «бей или беги» — это работа нашей симпатической нервной системы, наследство от далёких предков. Но эволюция предусмотрела и третий вариант. Когда угроза слишком велика, а пути к отступлению отрезаны, нервная система может выбрать стратегию «замри и спрячься». В этот момент сознание отделяется от травмирующих переживаний. Воспоминания о событии часто становятся смазанными, фрагментарными. И знаете что? Эксперты считают, что в этом есть свой плюс. Мозг, по сути, защищает нас от нескончаемого мысленного прокручивания ужасных деталей. Он стирает самые острые углы памяти, чтобы дать нам шанс жить дальше. Жестоко? Да. Мудро? Возможно.

Проблема начинается тогда, когда опасность миновала, а «выключатель» залип. Если состояние отрешённости преследует вас в ответ на обычный рабочий дедлайн или сложный разговор — это тревожный звоночек. Организм продолжает реагировать на ежедневный стресс как на смертельную угрозу, истощая психические ресурсы.

В таком случае визит к специалисту — не проявление слабости, а разумный шаг. Цель — не искоренить диссоциацию полностью (это наша встроенная аварийная система!), а научить мозг и телу другим, более гибким способам справляться с давлением. Ведь жить в постоянном ступоре — всё равно что ходить по жизни с постоянно включённым аварийным тормозом.