Сухость во рту по утрам: 4 причины, не связанные с похмельем

Западные специалисты сходятся во мнении: первым делом нужно докопаться до корня проблемы. Игнорировать сухость во рту — рискованно. Она может аукнуться не только кариесом и болезнями десен, но и вылиться в настоящий пищевой дисбаланс или даже стать спусковым крючком для тревоги и стресса. А ведь всё начинается с банального: слюнные железы просто ленятся работать. Научно это зовётся гипосаливацией. А слюна — это вам не просто вода. Это настоящий защитный барьер: она обезвреживает бактерии, смывает остатки пищи и вообще делает наш рот пригодным для жизни. Без неё — никак.

Откуда берётся эта напасть? Четыре основные причины

• 1. Вы спите с открытым ртом

Виноваты могут быть ваши ночные привычки. Храп или апноэ сна заставляют организм дышать через рот. Воздух циркулирует, слизистая пересыхает — и вот он, утренний «песок» во рту. Цифры говорят сами за себя: исследование 2020 года показало, что среди людей с синдромом апноэ-гипопноэ сна (SAHS) сухость по утрам испытывали 45%. В контрольной группе здоровых людей таких было лишь 20%. Разница более чем двукратная! Не правда ли, заставляет задуматься о качестве сна?

• 2. Возраст и… лекарства

С годами проблема может усугубляться. Почти каждый третий человек старше 65 и почти 40% тех, кому за 80, сталкиваются с сухостью. Но спешу вас успокоить: виноват не сам возраст, а чаще всего целая аптека препаратов, которые мы вынуждены принимать. Поэтому если сухость стала вашим постоянным спутником — это веский повод пересмотреть с врачом ваш лекарственный режим.

• 3. Диабет

Обезвоживание и стабильно высокий уровень сахара в крови — ещё два частых виновника. Контроль над диабетом часто помогает и со сухостью справиться. Но и здесь, опять же, нужна консультация врача, чтобы понять, не усугубляют ли ситуацию сами лекарства от диабета.

• 4. Табак и алкоголь

Здесь, думаю, никого не удивлю. Алкоголь обезвоживает, табак — изменяет состав и количество слюны. Исследование 2010 года наглядно: сухость во рту мучает 39% курильщиков против лишь 12% некурящих. Даже некоторые спиртосодержащие ополаскиватели для рта могут давать этот неприятный эффект. Парадокс, правда? Средство для гигиены, которое вредит.

Что же делать? Практичные советы

Врач, скорее всего, посоветует вам пересмотреть диету: меньше сухарей, острого и солёного. Отказаться от алкоголя и кофе (они «сушат»). И обязательно обзавестись увлажнителем воздуха в спальне — это творит чудеса.

Также могут помочь специальные гели, пасты и ополаскиватели, которые стимулируют слюноотделение. В некоторых случаях назначают и лекарства. Главное — не мириться с дискомфортом. Ваш рот должен быть увлажнённым, а вы — чувствовать себя бодрым с самого утра.