Учёные предупреждают: интенсивный спорт может временно ослабить иммунитет

Для некоторых профессий избегать физических нагрузок — просто невозможно. Пожарные, спасатели, спортсмены — их работа и есть постоянная тренировка. «Вы можете быть в отличной форме, но при этом становиться более уязвимым для респираторных инфекций сразу после серьёзной нагрузки», — отмечает биомедик Эрнесто Накаясу из Тихоокеанской северо-западной национальной лаборатории. Так где же грань между пользой и риском?

Когда спорт становится стрессом

Долгое время учёные спорили: есть ли прямая связь между изнурительной тренировкой и простудой? Доказательств было мало. Чтобы прояснить ситуацию, команда Накаясу провела эксперимент. Они взяли анализы крови, мочи и слюны у 11 пожарных до и после 45 минут интенсивной работы. «Мы хотели заглянуть внутрь организма и поймать момент, когда начинается истощение», — объясняет химик-аналитик Кристин Бёрнум-Джонсон. И они его нашли.

• Помимо ожидаемых полезных изменений (усиление кровотока, потребление кислорода), исследователи обнаружили тревожный сигнал: снижение уровня молекул, отвечающих за воспалительные реакции.
• Одновременно вырос уровень опиорфина — вещества, расширяющего сосуды. Что это значит для иммунитета? Пока точно не ясно, но гипотезы есть.
• «Опиорфин может усиливать приток крови к мышцам во время нагрузки, чтобы доставить больше кислорода и питательных веществ», — предполагают авторы работы. Получается, организм бросает все ресурсы на мышцы, временно «забывая» об обороне?

Иммунитет: режим повышенной готовности или ослабление?

Учёные заметили и другие перемены — в микробиоме ротовой полости. Видимо, после нагрузки во рту увеличивается количество антимикробных пептидов. Возможно, это попытка организма скомпенсировать временную слабость иммунной защиты.

• «Впрочем, этот рост пептидов не помешал росту кишечной палочки в эксперименте», — уточняют авторы. То есть защита всё равно оказалась неполной.
• Интересно, что часть научного сообщества интерпретирует эти данные иначе. Некоторые считают, что наблюдаемые изменения — это не подавление, а переход иммунитета в режим «повышенного надзора». Как будто тело после стресса проводиет ревизию сил.

Несмотря на споры и белые пятна, вывод исследования звучит однозначно: «Существуют доказательства, связывающие интенсивные физические нагрузки с повышенной частотой респираторных инфекций». Так что, может, иногда стоит выбрать не «убийственную» тренировку, а спокойную прогулку? Ваше здоровье — вам решать.