Зимняя ломота в теле: научное объяснение и 7 причин дискомфорта

Мнение специалиста: доктор Райан Харрелл, хирург-ортопед, подтверждает наши подозрения. Холод — не просто фон, а полноправный участник событий, который напрямую досаждает нашему телу.

Почему же мы превращаемся в «скрипучую телегу» с первым снегом?

• Сосуды в панике — на холоде кровеносные сосуды сжимаются, пытаясь сохранить тепло. Меньший приток крови к мышцам и суставам — вот вам и скованность, и неприятное нытьё. Просто им не хватает питания и кислорода.

• «Смазка» загустела — внутри наших суставов есть специальная жидкость — синовиальная. Она как масло в двигателе. Представьте, что будет, если масло на морозе застынет? Примерно то же происходит и в суставах: жидкость густеет, амортизация падает — суставы начинают «скрипеть» и болеть.

• Давление играет против нас — когда атмосферное давление падает (а зимой это часто), наши ткани, сухожилия и мышцы слегка расширяются. Для воспаленных или чувствительных участков это подобно давлению на больную мозоль.
• Мы впадаем в спячку — давайте честно: кто из нас зимой сохраняет летнюю активность? Диван и плед манят куда сильнее. А недостаток движения — это застой, слабый кровоток и снова скованность. Замкнутый круг.
• Нервы на взводе — есть люди, чья нервная система просто более чуткая. У них она зимой работает как усилитель, делая любой дискомфорт ярче и ощутимее.
• Проклятие сырости и холода — холод сам по себе — испытание. Но когда к нему присоединяется промозглая влажность — это уже двойной удар по суставам. Такая комбинация особенно вредит хрящевым и костным клеткам.
• Кожа тоже страдает — летом мы пьем, потому что жарко. Зимой жажда не так ощутима, и мы часто забываем про воду. Результат — обезвоженная, стянутая, зудящая кожа. А это, поверьте, добавляет общему ощущению дискомфорта в теле.

Что делать? Не сдаваться и действовать!

Да, холод влияет на нас, но это не приговор. Мы не бессильны! Вот тактика, которую советуют врачи, чтобы пережить зиму в комфорте.

• Не бросайте здоровые привычки — легко сказать, да? Но попробуйте. Не отказывайтесь от движения полностью, найдите зимний спорт или домашние тренировки. Здоровое питание и сон — это не клише, а ваша внутренняя система отопления.
• Пейте воду. Серьёзно — зимний воздух суше, отопление сушит ещё сильнее. Вашему телу нужна вода так же, как и в июльский зной. Поставьте напоминание, если забываете. Это банально, но работает.
• Поддерживайте «внутреннее солнце» — наше физическое состояние сильно зависит от эмоционального. Плохое настроение усиливает боль. Так что балуйте себя, встречайтесь с друзьями, планируйте маленькие радости. Это не самовнушение, а терапия.

• Главное — тепло! — звучит очевидно, но мы часто недооцениваем этот пункт. Ограничьте время на морозе, инвестируйте в действительно теплую, качественную одежду. Ваш дом должен быть уютной крепостью, а не продолжением улицы.