10 000 шагов в день: спасение от последствий малоподвижности

Масштабное исследование с участием 72 тысяч человек принесло обнадеживающие новости: оказывается, можно «отходить» вред от многочасового сидения. Чем больше вы шагаете ежедневно, тем ниже становится риск преждевременной смерти и проблем с сердцем.

Учёные из Сиднейского университета обнаружили чёткую закономерность. Каждый лишний шаг на пути к заветным 10 000 приносил конкретную пользу: риск смерти снижался на 39%, а шанс заполучить сердечно-сосудистое заболевание — на 21%. И что важно — эта защита работала вне зависимости от того, сколько часов вы просидели за день. Похоже на универсальный рецепт, не находите?

В чём же прорыв этого исследования? Всё дело в объективных данных. Участники носили на запястье акселерометры — устройства, которые беспристрастно фиксировали и их подвижность, и часы неподвижного сидения. Никаких приблизительных дневников самонаблюдения, только холодная статистика с датчиков. Это даёт намного более чёткую картину, чем предыдущие работы.

Считать или не считать — вот в чём вопрос

Исследователи особо подчёркивают: подсчёт шагов — это не просто мода, а мощный инструмент для здоровья. Это конкретная, понятная каждому цифра, за которой легко следить.

«Количество шагов — это осязаемый и легко понятный показатель физической активности, который может помочь людям в сообществе и даже медицинским работникам точно контролировать физическую активность», — отмечает старший автор исследования Эммануэль Стаматакис. По его словам, эти данные должны лечь в основу первых официальных рекомендаций, которые будут опираться на показатели с устройств. Возможно, скоро в наших медицинских картах появится графа «цель по шагам».