4 опасных тренда ЗОЖ 2025 года, от которых врачи советуют отказаться

Инстаграм и ТикТок стали для нас новыми гуру здоровья, предлагая детоксы, диеты и лайфхаки для сна в красивой обертке. Но вот в чем загвоздка: за эстетичным видео часто не стоит ни капли науки. А иногда — стоит реальный вред. Нам ведь важно различать, правда?

От этих четырех ЗОЖ-трендов 2025 года пора отказаться. Серьезно

1. «Паразитарные чистки»: опасный детокс по совету блогеров

Один из самых странных и обсуждаемых трендов этого года — так называемые «паразитарные чистки».

Этим летом топ-модель и блогер Хайди Клум и вовсе заявила, что такую «дегельминтизацию» нужно проводить ежегодно. Что на это говорят гастроэнтерологи? Они в шоке, если честно.

• Медики объясняют просто: у большинства из нас никаких паразитов нет. А гонять по организму сомнительные препараты или добавки — бесполезно и рискованно. Печень и почки спасибо не скажут. Это же не генеральная уборка, а настоящий стресс для тела.

2. Мания на добавленный белок: когда протеин становится культом

А как вам новый культ добавленного белка? Его теперь пихают куда ни попадя: в воду, в попкорн, в печенье. Создается ощущение, что мы все поголовно готовимся к соревнованиям по бодибилдингу.

• Диетологи напоминают очевидную, но такую забытую истину: избыток белка — не синоним здоровья. Эти обогащенные продукты часто слишком калорийны и вытесняют из тарелки действительно важные вещи: овощи, цельнозерновые, клетчатку.

И да, хроническая «передозировка» протеином — это лишняя нагрузка на наши сосуды и сердце. Стоит ли того протеиновый батончик?

3. «Fibermaxxing»: или когда много клетчатки — это плохо

В ответ на белковое безумие появился его зеркальный антипод — «fibermaxxing». Суть проста: потреблять экстремально высокие дозы клетчатки любой ценой.

Клетчатка, безусловно, полезна. Но наш кишечник — не промышленный шредер. Резко нагрузить его огромным количеством грубых волокон — верный путь к метеоризму, вздутию и спазмам. Не самое приятное ощущение, согласитесь.

• Есть и скрытая опасность: слишком много клетчатки может мешать усвоению важнейших минералов — железа, кальция и цинка. Получается, мы одной рукой даем, а другой — забираем.

4. Заклеивание рта на ночь: тренд, от которого становится не по себе

Наконец, один из самых тревожных трендов — заклеивание рта пластырем перед сном. Его адепты клятвенно обещают вам идеальный сон и оздоровление дыхания.

• Но отоларингологи категоричны: этот метод не лечит серьезные проблемы вроде апноэ. А в худшем случае, если ночью заложит нос, такая практика может привести к удушью. Страшно? Еще бы. Разве здоровый сон должен быть таким рискованным?

Так что же в сухом остатке? Вывод медиков прост и мудр: наше стремление к здоровью не должно превращаться в опасный эксперимент. Баланс, постепенность и проверенная наука по-прежнему работают лучше любой вирусной авантюры из соцсетей. Может, уже пора довериться им, а не блогерам?