93-летний спортсмен: как гребля помогла обмануть возрастные ограничения

Журнал The Journal of Applied Physiology опубликовал поразительный случай. Ричард Морган, 93-летний ирландец, обладает сердечно-сосудистой системой, мышечной массой и легкими здорового тридцати-сорокалетнего человека. За последние 23 года он стал четырехкратным чемпионом мира по гребле в помещении и «намотал» на тренажере расстояние, сравнимое с десятью кругосветными путешествиями. Невероятно, но факт.

Что скрывает чемпион? Лабораторные данные

Ученые пригласили Ричарда в лабораторию, чтобы измерить его показатели. Результаты ошеломили. При весе 75 кг его тело состоит из мышц на целых 80% – показатель, достойный профессионального атлета.

Его подключили к мониторам и попросили пройти стандартный тест: «проплыть» 2000 метров на гребном тренажере. Во время нагрузки его пульс взлетел до 153 ударов в минуту. Это не только превысило расчетный максимум для его возраста, но и стало одним из самых высоких зарегистрированных показателей для людей старше 90. Что это, как не свидетельство поистине железного сердца?

Секрет долголетия? Ровный график и никакой суеты

А ведь его спортивный путь начался лишь на восьмом десятке жизни. Задумайтесь на минуту: большинство в этом возрасте уже и не помышляет о рекордах.

Сейчас его режим выглядит так: в среднем по 40 минут тренировок каждый день, основа – гребля. В неделю он преодолевает около 30 километров. Причем 70% этого времени – спокойная, почти медитативная работа, 20% – средняя интенсивность, и лишь 10% он выкладывается по-настоящему. К этому он добавляет силовые упражнения с гантелями пару раз в неделю и следит, чтобы в рационе было достаточно белка.

Конечно, свою роль могла сыграть наследственность – в его семье были спортсмены. Но главный вывод исследователей куда важнее: эта история наглядно показывает невероятную способность нашего тела адаптироваться и становиться сильнее в любом, абсолютно любом возрасте. Нам всем есть чему у него поучиться, не так ли?

Кстати, возможности человеческого организма не перестают удивлять. Мы недавно писали о четырехлетней девочке, покорившей Эверест. Контраст поколений, но общая суть – преодоление пределов.