Даже плохая генетика: как образ жизни продлевает годы

Первое в своем роде исследование показало нечто потрясающее: здоровый образ жизни способен компенсировать влияние «плохой» генетики более чем на 60% и подарить вам дополнительные пять лет жизни. Пять целых лет! Это же не шутка.

Мы давно знаем, что некоторые рождаются с генами, предрасполагающими к более короткой жизни. И мы также в курсе, что курение, алкоголь, фастфуд и диванная жизнь здорово сокращают наш век. Но где точка их встречи? Насколько наша сила воли может противостоять предопределенности, записанной в ДНК?

До сих пор на этот вопрос не было четкого ответа. Ученые анализировали данные по отдельности, но не сводили их воедино. И вот теперь у нас есть цифры, которые говорят сами за себя.

Результаты масштабных наблюдений обнадеживают: правильные привычки могут нейтрализовать 62% негативного влияния «генов короткой жизни». Представьте, что вы отыгрываете у судьбы больше половины ее форы.

Что показало исследование

Ученые взяли данные 353 742 человек из британского Биобанка. Картина вырисовывается четкая. Люди с высоким генетическим риском умирали раньше на 21% чаще, чем те, кому с генами повезло. И это — независимо от того, как они жили. С другой стороны, те, кто вел откровенно вредный образ жизни, повышали свои шансы на ранний уход на пугающие 78%, даже если их ДНК была безупречной.

Сочетание же «плохой» наследственности и нездоровых привычек — это бомба замедленного действия, более чем вдвое увеличивающая риск. Звучит мрачно, правда? Но не спешите отчаиваться.

Самое важное открытие заключается вот в чем: мы контролируем куда больше, чем думаем. Исследователи доказали, что правильный образ жизни может снизить генетический риск преждевременной смерти на те самые 62%. «Участники с высоким генетическим риском могли бы продлить свою жизнь примерно на 5,22 года к возрасту 40 лет, если бы придерживались здоровых привычек», — пишут авторы. Пять лет — это же целая маленькая жизнь, наполненная возможностями.

Так что же входит в этот волшебный рецепт? Ничего сверхъестественного: не курите, двигайтесь регулярно, высыпайтесь и питайтесь осознанно. Просто? Да. Легко? Не всегда. Но разве пять дополнительных лет в хорошем самочувствии того не стоят?