Дневной свет и диабет: как солнечные лучи помогают стабилизировать уровень сахара

Почему свет важен

Солнечный свет — это не только источник витамина D или способ поднять настроение. Это главный дирижёр нашего внутреннего оркестра, известного как циркадные ритмы. Эти биологические часы чётко командуют, когда нам спать, просыпаться, переваривать обед и даже регулировать температуру. А задают тон они именно по свету, точнее, по смене дня и ночи.

Учёные давно подозревали, что искусственное освещение по ночам сбивает наши внутренние часы, а вот дневная активность на улице улучшает чувствительность клеток к инсулину. Но что, если не бегать трусцой, а просто сидеть у окна? Исследователи изучили этот вопрос, и их выводы, опубликованные в авторитетном журнале Cell Metabolism, впечатляют.

Что показал эксперимент

Для чистоты эксперимента учёные пригласили 13 человек с диабетом 2 типа и создали для них что-то вроде идеализированного офиса. Каждый участник провёл в нём два периода по 4,5 дня. В первом случае они сидели лицом к большим окнам, залитым естественным светом. Во втором — окна были плотно закрыты, и освещение было исключительно искусственным. Согласитесь, разница налицо?

Средний уровень сахара за период был схожим в обоих условиях. Но вот что важно: стабильность. Когда люди находились у окна, их уровень глюкозы гораздо дольше оставался в здоровом диапазоне, без резких скачков. Организм будто бы успокаивался и начинал работать размереннее. Более того, метаболизм участников перестроился: под действием дневного света тело днём активнее использовало для энергии жиры, а не углеводы. Умная адаптация, не правда ли?

Но и это не всё. Учёные взяли крошечные образцы мышечной ткани у добровольцев. Лабораторный анализ показал удивительное: при естественном освещении гены, отвечающие за клеточные часы в мышцах, начинали работать слаженно, как хорошо отлаженный механизм, идеально синхронизируясь со временем суток. Получается, солнечный свет настраивает нас на молекулярном уровне.