Эксперимент: что произошло с психикой после двух недель без соцсетей

А что, если отключить ленту новостей и отписаться от бесконечных сторис? Канадские ученые устроили молодым людям двухнедельный «детокс» от соцсетей. Итоги эксперимента оказались не такими очевидными, как можно было бы подумать.

Порой самый простой рецепт для ментального здоровья — это вовремя нажать «паузу».

Смартфон сегодня — это продолжение руки. Мы с ним засыпаем и просыпаемся. Он связывает нас с миром, работой, друзьями и развлечениями. Но эта постоянная связь имеет свою цену: эксперты все чаще говорят о цифровой усталости, тревожности, проблемах со сном и концентрацией. Не слишком ли высокая плата за бесконечный скроллинг?

Исследователи из Канады решили проверить, можно ли быстро «откатить» эти негативные эффекты. Они пригласили 32 добровольца (18-30 лет), которые проводили в соцсетях не меньше часа в день и согласились на рискованный эксперимент. Его результаты были опубликованы в журнале Behavioral Sciences.

Что такое цифровой детокс и какой от него эффект

Цифровой детокс — это осознанный бойкот. Не навсегда, а лишь на время. В этом случае задачей было сократить ежедневное пребывание в соцсетях до жалких 30 минут. Всего на две недели. Звучит несложно, да?

Эксперимент: что произошло с психикой после двух недель без соцсетей

Участники трижды заполняли подробные анкеты: в начале, в середине и в конце затеи. Они оценивали свою зависимость от телефона, уровень стресса, качество сна, физическую активность и общую удовлетворенность жизнью. Честная инвентаризация самочувствия.

Итоги впечатляют: время в соцсетях рухнуло в среднем на 77,7%! Но что важнее — добровольцы стали чувствовать себя менее зависимыми, их сон улучшился, уровень стресса снизился, а удовлетворенность жизнью выросла. Правда, на физическую активность и пищевые привычки эксперимент не повлиял — видимо, для них нужен отдельный челлендж.

Думаете, им было легко? Как бы не так! Первые дни давались тяжело: нарастал дискомфорт, даже стресс. Организм протестовал против непривычной тишины. Но ко второй неделе большинство адаптировались — и, судя по всему, остались довольны результатом.

Значит ли это, что нам нужно выбросить смартфоны и забыть про игры? Ученые успокаивают: таких жертв не требуется. Любопытно, что многие участники признались: общее экранное время почти не уменьшилось. Они просто переключились с соцсетей на офлайн-приложения, не требующие интернета. Так что, возможно, проблема не в экране как таковом, а в том, какой цифровой «пищей» мы его наполняем.