Эпидемия выгорания: чем опасна хроническая усталость

Британские ученые бьют тревогу: проблема хронической усталости на рабочем месте принимает масштабы эпидемии. Поразительно, но 55% британцев в отчете Mintel за 2023 год сами описывают себя как «чрезмерно утомленных». Неудивительно, ведь нас постоянно атакуют потоки информации, а на плечи давит груз мировых проблем. Пандемия, экономическая нестабильность, климатические изменения — согласитесь, иногда кажется, что мир сошел с ума. И эта тревога высасывает из нас силы, капля за каплей.

Новая эпидемия века

• Винсент Дири, профессор психологии здоровья, в своей книге «Как мы ломаемся» дает четкое определение: «Усталость — это наша физическая, эмоциональная и умственная реакция на перегрузку. Это крик организма: «Стоп! Я больше не могу всё это обрабатывать!».

Причины этого постоянного «разряда» могут быть самые разные: от банального недосыпа и плохого питания до серьезных скрытых заболеваний. Фундамент борьбы с утомлением — это, конечно же, базовые вещи: сбалансированное питание, достаточное количество воды, движение и, наконец, полноценный сон. Но что делать, если и это не помогает?

Что делать, если отдых не спасает?

«Постоянная усталость — это не просто «я устал», — поясняет эрготерапевт Карин Орман. Её главный признак — она не отступает даже после, казалось бы, хорошего ночного сна.

• «У человека могут быть короткие всплески энергии, но затем наступает полное истощение на несколько часов или даже дней», — говорит Орман. Знакомое состояние, правда?

Профессор Дэвид Стрейн добавляет важный маркер: «Тревожный звоночек — когда усталость абсолютно несоразмерна затраченным усилиям и не проходит».

• Он приводит яркий пример: «С «постоянной усталостью» вы можете приготовить ужин для семьи, а потом чувствовать себя так, будто только что пересекли финишную черту марафона. И это нормально? Нет, это сигнал».

Поэтому первым делом — не геройствовать, а идти к врачу. Терапевт может назначить анализы, чтобы исключить анемию, дефицит витаминов (особенно коварный B12), а также проблемы с почками, печенью или щитовидной железой. Иногда нашему организму просто нужна помощь, и в этом нет ничего стыдного.