Главный фактор риска деменции: курение сильнее влияет на мозг, чем спорт

Результаты их масштабной работы, опубликованной в авторитетном журнале Nature Communications, основаны на наблюдениях за 32 тысячами взрослых в возрасте от 50 до 104 лет. Наблюдение велось долгих 15 лет. В чём же особенность этого исследования? Раньше учёные часто изучали «здоровый образ жизни» как нечто целое — спорт, питание, отказ от вредных привычек. Сложно было понять, какой именно фактор работает сильнее других. Здесь же применили иной, более хирургический подход.

Исследователи рассмотрели 16 различных комбинаций повседневных привычек. Это позволило чётко выделить влияние четырёх ключевых вещей: курения, употребления алкоголя, физической активности и социальной жизни на скорость снижения наших когнитивных способностей.

Итоги заставили задуматься. Результат был однозначным и пугающе стабильным. Независимо от того, как человек питался или общался, главным разрушителем оказалось курение. У некурящих людей умственные функции угасали значительно медленнее, чем у курильщиков. Получается, что отказ от сигарет — возможно, самый важный и конкретный шаг для сохранения здоровья мозга на склоне лет. Проще говоря, если выбирать одну привычку для изменения — это она.

А что же другие факторы? Их влияние оказалось куда скромнее. Например, умеренное потребление алкоголя (по сравнению с избыточным) действительно было связано с более медленным угасанием ума. Но разница была не в пример меньше, чем между курящим и некурящим человеком.

А вот самый неожиданный для многих вывод: регулярная физкультура и активная социальная жизнь в рамках этого исследования практически не показали независимого защитного эффекта против снижения когнитивных функций. Это не значит, что спорт и общение бесполезны — их польза для общего здоровья огромна. Но в прямой битве за наш мозг против деменции, судя по этим данным, курение — главный и самый коварный враг.