Как бег и спорт помогают мозгу забыть травмирующие воспоминания

Забудьте о страхе — буквально. Ученые из Канады и Японии выяснили, что физическая активность не просто прокачивает мышцы, но и буквально перестраивает мозг. Оказывается, спорт заставляет гиппокамп — центр памяти — активно производить новые нейроны. И эти свежие клетки помогают... стирать болезненные воспоминания.

Это открытие может стать настоящим прорывом в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и даже зависимости. Представьте: вместо сложной терапии или таблеток — бег, плавание или игра в теннис как часть лечения. Звучит почти фантастично, но эксперименты на мышах это подтверждают.

ПТСР — это тяжелое состояние, когда психика не может оправиться после пережитого ужаса: аварии, нападения, катастрофы. Воспоминания становятся навязчивыми и отравляют жизнь. Но что, если ключ к освобождению лежит не только в кабинете психотерапевта, но и на беговой дорожке?

Как рождение новых нейронов стирает старые страхи

Исследовательницы Рисако Фудзикава и Пол Франкленд поставили сложный эксперимент на мышах. Они создали у животных аналог человеческой травмы: два сильнейших удара током в разных, но пугающих обстоятельствах — в темной камере с резким запахом.

Как бег и спорт помогают мозгу забыть травмирующие воспоминания

Результат был удручающим. Спустя месяц мыши все еще были в панике: боялись не только той самой камеры, но и любой темноты. Они избегали открытых пространств, забивались в угол — классические признаки тревожности и ПТСР. Их мозг крепко держался за травмирующее воспоминание, не желая отпускать.

Но вот в дело вступило «лечение» — обычное беговое колесо. Часть мышей получила возможность активно бегать. И знаете, что произошло через четыре недели?

Их гиппокамп — та самая структура, где рождаются новые нейроны (процесс под названием нейрогенез) — начал работать как сумасшедший. Количество новорожденных нервных клеток резко возросло. И что самое главное — поведение мышей изменилось. Симптомы, похожие на ПТСР, стали менее выраженными. Страх начал отступать.

Как это работает? Ученые полагают, что новые нейроны интегрируются в существующие нейронные цепи гиппокампа и буквально «переписывают» их. Они не укрепляют старые, травмирующие воспоминания, а помогают создать новые, нейтральные ассоциации. Получается, мозг с помощью спорта сам запускает процесс «апгрейда», стирая ненужный и болезненный опыт.

Это заставляет задуматься: а не является ли наша современная малоподвижная жизнь одной из причин эпидемии тревожности? Возможно, наш мозг эволюционно запрограммирован на движение, и без него он просто хуже справляется с очисткой от психического «мусора». Так что в следующий раз, когда почувствуете груз прошлого, возможно, стоит не замыкаться в себе, а... отправиться на пробежку.