Как часто нужно ходить в туалет? Новое исследование о здоровье кишечника

Команда учёных во главе с Йоханнесом Джонсоном-Мартинесом провела детальный анализ более 1400 здоровых взрослых. Они изучили всё: от микробного состава кишечника до сотен показателей крови. Результаты, опубликованные в авторитетном журнале Cell Reports Medicine, рисуют удивительную картину. Оказывается, на частоту наших «походов» влияют возраст, пол и индекс массы тела. Молодые люди, женщины и обладатели более низкого ИМТ, как правило, ходят реже. Любопытно, почему?

Так почему же это так важно?

Раньше учёные уже догадывались, что ритм опорожнения кишечника влияет на его внутреннюю экосистему. Но теперь картина стала яснее. Представьте: если содержимое задерживается слишком долго, кишечные бактерии съедают всю доступную клетчатку и перерабатывают её в полезные короткоцепочечные жирные кислоты. А потом что? Потом им становится скучно и голодно, и они переключаются на белки.

А ферментация белка — это уже другая история. В процессе образуются токсины, которые могут просачиваться через стенки кишечника прямо в кровоток. Проще говоря, запор заставляет вашу микрофлору «питаться неправильно», производя побочные продукты, которые отравляют организм изнутри. Идеал, по данным исследования, — это один-два раза в день. Золотая середина, если хотите.

Но дело не только в кишечнике. Учёные обнаружили прямую связь между частотой стула и конкретными маркерами в крови, которые указывают на риски хронических болезней. Например, у людей с запорами в крови зашкаливали уровни веществ вроде п-крезолсульфата и индоксилсульфата. Эти соединения — результат той самой «белковой» диеты бактерий — известны своим токсичным действием на почки. Страшно? Ещё бы.

И самое неожиданное: исследование намекнуло на связь кишечного ритма с психическим здоровьем. Да, ваша регулярность может быть связана с уровнем тревоги или склонностью к депрессии. Получается, что наше настроение начинается не только в голове, но и… в кишечнике? Пища для размышлений.