Как деревья защищают сердце: кардиолог о неожиданной пользе зеленых насаждений

Почему ваше сердце любит деревья?

Давайте разберемся на примере. В американском Луисвилле ученые провели смелый эксперимент: они высадили тысячи взрослых деревьев в одном из районов города, а затем сравнили анализы крови жителей «до» и «после». Проект назывался Green Heart Louisville, и его результаты впечатляют.

Оказалось, что у людей, чьи дворы стали вдвое зеленее, значительно снизились ключевые маркеры крови, связанные с риском болезней сердца, диабета и даже рака. Те же, кому не повезло жить среди асфальта и редких кустиков, остались в группе повышенного риска. Неужели деревья обладают такой силой?

Врач-кардиолог Ирина Хрибтенко подтверждает эту связь. «Любая зелень способствует выработке кислорода, а его достаточный уровень — краеугольный камень в профилактике ишемии», — говорит эксперт. Но и это еще не всё.

Деревья — это природные кондиционеры. В жару они дают желанную тень, а это для сердца настоящее спасение. Высокая температура заставляет наш «мотор» работать на износ: учащается пульс, подскакивает давление, появляется одышка. Зеленый щит из листвы мягко нивелирует эти опасные факторы. Просто, но гениально.

А что вредит сердцу? Главные враги

Конечно, одними деревьями не спасешься. Кардиолог напоминает о классических, но оттого не менее коварных, угрозах. Обилие жирной пищи — удар по сосудам. Жиры нужны, но в строгой дозировке, в рамках разумного баланса КБЖУ.

«Пересоленные и консервированные продукты — еще один скрытый враг, который медленно, но верно подрывает здоровье сосудов и повышает давление, — отмечает Ирина Хрибтенко. — Контролировать количество соли нужно всем, а ограничивать жидкость — уже тем, у кого есть серьезные сердечные проблемы». Честно говоря, не самое сложное правило, правда?

Шесть простых шагов к здоровому сердцу

1. Расстаньтесь с вредными привычками. Это банально, но без этого остальные шаги теряют смысл.
2. Двигайтесь регулярно. Не обязательно ставить олимпийские рекорды — важна постоянность.
3. Создайте себе психоэмоциональный комфорт. Стресс — это яд для сосудов.
4. Соблюдайте режим труда и отдыха. Сердце любит предсказуемость.
5. Следите за балансом воды и соли. Помните правило про солонку.
6. Ограничьте жирное. Отличный ориентир — средиземноморская диета с её упором на рыбу, овощи и оливковое масло.

И да, если есть возможность — посадите дерево. Хотя бы одно. Для себя.