Как физические упражнения ускоряют мозг: роль дофамина в реакции

Исследователи выяснили, что физическая нагрузка — это естественный и мощный выброс дофамина. Это открывает новые горизонты для терапии состояний, где этого нейромедиатора хронически не хватает: депрессия, СДВГ, болезнь Паркинсона. Получается, спортзал может быть не менее важен, чем аптечка.

Почему после спорта мы соображаем быстрее?

Все мы знаем, что после физкультуры и голова работает лучше. Повышается концентрация, ускоряется реакция, улучшается рабочая память. Но долгое время был непонятен сам механизм: как именно мышечные усилия переплавляются в когнитивную бодрость?

Новое исследование команды из Университета Портсмута (Великобритания) проливает свет на эту загадку. Ученые решили проверить, как интенсивные упражнения влияют на скорость нашей реакции и что за этим стоит.

«Современные методы нейровизуализации позволили нам в реальном времени увидеть роль дофамина в улучшении функций мозга во время нагрузки, — рассказывает соавтор работы Джо Костелло. — Результаты впечатляют. Наши данные четко указывают: дофамин выступает ключевым нейромодулятором, который и заставляет нас реагировать быстрее».

Дофамин: не просто «гормон счастья»

Дофамин часто называют веществом удовольствия, но его роль куда шире. Он отвечает за мотивацию, целеполагание, чувство удовлетворения. Сбои в его работе лежат в основе многих расстройств — от паркинсонизма и депрессии до шизофрении и наркозависимости. По сути, это главный дирижёр нашего мозгового оркестра.

В эксперименте ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ) — метод, позволяющий буквально подсвечивать биохимическую активность клеток. Они отследили, как и когда выделяется дофамин при разных типах нагрузки.

Было три сценария: добровольная интенсивная тренировка, принудительная (непроизвольная) нагрузка и умеренные упражнения. ПЭТ-сканеры показали четкую картину: резкий выброс дофамина происходил именно при осознанной, интенсивной работе. Когда движение было вынужденным, время реакции не менялось. А вот умеренная активность его даже немного снижала.

Получается, важен не только сам факт движения, но и наш настрой? Ученым еще предстоит до конца расшифровать всю цепочку связей между дофаминовым всплеском и когнитивным подъемом после тренировки. Но одно ясно уже сейчас: если хотите быстрее думать — идите и двигайтесь. Осознанно и с удовольствием.