Как прогулки улучшают мышление у взрослых с синдромом Дауна: новое исследование

Лишняя хромосома в 21-й паре диктует свои правила — она часто приводит к умственной отсталости, а также откладывает отпечаток на развитие моторики и речи. Вопрос, как смягчить эти проявления и улучшить качество жизни, остается одним из самых острых. И, кажется, ученые нащупали вполне работающий ответ.

К разгадке приблизилась международная команда исследователей. В их эксперименте участвовали 83 взрослых человека от 18 до 48 лет из десяти стран мира. Всех их собрала масштабная кампания Канадского общества по борьбе с синдромом Дауна.

Добровольцев разбили на четыре команды. Первая трижды в неделю занималась кардио — те самые 30 минут ходьбы. Вторая регулярно тренировала мозг: память, внимание, исполнительные функции. Третья, самая загруженная, совмещала и спорт, и умственные упражнения. Четвертая группа была контрольной — ее участники не меняли свой привычный образ жизни. Интересно, чей подход окажется эффективнее?

Всего 8 недель — и вот что выяснилось

В течение двух месяцев «ходоки» скрупулезно записывали в дневник все параметры: шаги, дистанцию, скорость, пульс. А в начале и конце эксперимента все участники прошли комплексное тестирование — и физическое, и когнитивное.

Результаты оказались впечатляющими. К концу восьмой недели те, кто занимался ходьбой, стали проходить заметно большее расстояние за шесть минут. Прирост составил 11,4% у группы «только физкультура» и 9,9% у тех, кто совмещал ее с мозговым штурмом.

Но что еще важнее — в этих же группах значительно улучшились и когнитивные показатели. Участники стали делать меньше ошибок в тестах на внимание, а их решения стали быстрее и точнее. Получается, простая ходьба «прокачивает» не только ноги, но и голову?

Авторы работы особо подчеркивают красоту этого открытия. Ходьба — это самое доступное лекарство в мире. Она бесплатна и подходит почти каждому. Всего три получасовые прогулки в неделю — и вот ты уже делаешь реальный вклад в свое здоровье и ясность ума. Проще некуда, правда?