Как соцсети провоцируют кошмары: связь между скроллингом и плохими снами

Учёные из нескольких стран ввели в оборот новый термин: «кошмары, связанные с социальными сетями». Их работа, опубликованная в журнале BMC Psychology, описывает особый тип плохих снов, которые рождаются не в глубинах подсознания, а на поверхностях наших экранов. Источник — стресс и тревога, которые мы копим, пока скроллим.

Сюжеты таких кошмаров вращаются вокруг ощущения беспомощности, потери контроля и травли — прямо как в худших сценариях онлайн-взаимодействий. Эти сны — не просто досадная помеха. Они работают как фактор стресса, разрывая циклы здорового сна и заставляя вас просыпаться среди ночи с колотящимся сердцем.

Почему мозг проигрывает нам «сториз» из ада?

Чтобы изучить феномен, исследователи создали специальную шкалу. Она включает 14 пунктов, которые оценивают частоту и содержание этих цифровых кошмаров. Среди них: «не могу зайти в свой профиль», «ссора и разрыв отношений с кем-то из сети», «сексуальные домогательства в соцсетях». Звучит как обычный день в интернете, только в формате ночного ужаса.

В эксперименте участвовало 595 активных пользователей соцсетей. Хотя в целом такие кошмары встречались нечасто, связь оказалась железной: чем больше и эмоциональнее человек погружён в цифровой мир, тем выше вероятность ночных визитов его демонов.

Те, кто интегрировал соцсети в каждый аспект своей жизни (много времени, сильная эмоциональная привязанность), видели кошмары чаще всего. Самые популярные сюжеты? Классика цифровой паники: «аккаунт взломали» и «все друзью меня заигнорили». Знакомое чувство, не так ли?

Но последствия выходят далеко за рамки одной беспокойной ночи. Исследование показало чёткую цепочку: чаще кошмары — выше общий уровень тревожности, хуже душевное спокойствие, ниже качество сна. Люди начинали бояться самих этих снов, создавая порочный круг беспокойства.

Получается, наши плохие сны — это не просто случайность. Это потенциальный механизм, с помощью которого онлайн-жизнь начинает подтачивать психическое здоровье. Мозг, похоже, перерабатывает дневной цифровой мусор в ночные тревожные образы. Не слишком ли высокая цена за возможность быть всегда на связи?