Как соцсети влияют на самооценку: что показал недельный эксперимент с отказом

Соцсети вредят психике — об этом трубят все громче. Но одно дело — общие фразы, и совсем другое — конкретные данные. Новое исследование из Канады вносит ясность: лента инстаграма и тик-тока действительно бьет по самооценке, особенно женской. Но есть и хорошие новости: эффект обратим, причем быстрее, чем кажется.

Готовы на смелый эксперимент? Отложите телефон и прочитайте дальше.

Давайте честно: сколько часов в день вы «залипаете» в экран, листая бесконечный поток чужой, отредактированной жизни? Идеальные тела, безупречные лица, путешествия мечты — всё это заставляет нас сравнивать свою реальность с чужим хайлайтом. Добавьте сюда токсичные комментарии, и рецепт для падения самооценки готов. Но что, если просто… отключиться?

Учёные из Йоркского университета задались именно этим вопросом. Их цель — проверить на практике, может ли временный цифровой детокс действительно помочь молодым женщинам почувствовать себя лучше в собственном теле.

Что произошло, когда 66 студенток вышли из сети на неделю

Как соцсети влияют на самооценку: что показал недельный эксперимент с отказом

В эксперименте участвовали 66 студенток-первокурсниц. Их разделили на две группы: одна жила как обычно, а вторая на целую неделю полностью отказалась от социальных сетей. Интересно, что девушки отнеслись к идее не как к наказанию, а с заметным энтузиазмом — уже показательно, не правда ли?

До и после опыта все участницы прошли опрос, оценив по шкале свою уверенность, удовлетворённость внешностью и то, как, по их мнению, их видят другие. Результат? Неделя без соцсетей дала ощутимый положительный эффект. У девушек из «отключённой» группы выросла удовлетворённость своим телом. Особенно это касалось тех, кто ранее идеализировал худобу как эталон красоты.

Исследователи считают, что дело не только в отсутствии раздражителя. Освободившееся время девушки тратили на прогулки, тренировки и живое общение — а это, как известно, прямой путь к улучшению и физического, и эмоционального состояния. Получился двойной выигрыш.

В планах учёных — разобраться, какие именно альтернативные занятия дают самый сильный эффект для самооценки. Прогулка в парке или разговор с подругой — что работает лучше?

Авторы также делают важный вывод для разработчиков платформ: пора задуматься о создании более безопасной цифровой среды, которая не подрывает психическое здоровье пользователей с каждым свайпом. А пока этого не произошло, у нас есть проверенный инструмент — кнопка «выход». Может, стоит нажать её почаще?