Как спорт защищает мозг гипертоников от деменции: новое открытие ученых

Гипертония и угроза деменции — эта связь давно пугает и врачей, и пациентов. Высокое давление медленно, но верно бьет по сосудам мозга, прокладывая дорогу для забывчивости и потери ясности ума. Но что, если выход есть прямо у нас под ногами? Буквально. Новые данные показывают: спасительный ключ может оказаться в ваших кроссовках.

Забота о мозге — это марафон длиною в жизнь. И начинать его никогда не рано и никогда не поздно, если вы хотите встретить старость в здравом уме и твердой памяти.

Механизм, увы, прост и коварен. Стойкое высокое давление повреждает хрупкие стенки сосудов, питающих наш самый важный орган. На этих микротравмах, как на каркасе, начинают оседать бета-амилоидные бляшки и прочий «мусор», характерный для болезни Альцгеймера. Кажется, путь предопределен. Но наука ищет и находит обходные пути.

Одну из таких тропинок обнаружили исследователи из Университета Уэйк-Форест (США). Их работа — это луч надежды для миллионов.

Рецепт для мозга: давление вниз, активность — вверх

Ученые задались вопросом: а что, если подключить естественный стимулятор мозга — физическую активность? Известно, что упражнения провоцируют рост новых нервных клеток в гиппокампе, нашем центре памяти. Может ли этот процесс стать щитом для мозга гипертоника? Проверить гипотезу помогли данные грандиозного исследования SPRINT.

Как спорт защищает мозг гипертоников от деменции: новое открытие ученых

В оригинальном эксперименте участвовали более 9300 человек за 50 с гипертонией. Их разделили на две стратегии: агрессивно снижать давление до 120 мм рт. ст. или придерживаться более мягкой цели в 140 мм. Результаты первого подхода были настолько убедительны в защите сердца, что исследование завершили досрочно. Позже анализ SPRINT MIND подтвердил: жесткий контроль давления заметно снижает и риск когнитивных нарушений.

Но американские ученые пошли дальше. Они копнули глубже и добавили в уравнение еще один фактор — физкультуру. Участники сами сообщали, занимались ли они интенсивными тренировками хотя бы раз в неделю.

И цифры заговорили сами за себя. Среди тех, кто уделял время спорту, легкие когнитивные нарушения развились у 8,7%. А среди любителей диванного образа жизни — у 11,7%. Разница кажется небольшой? Но в масштабах популяции это тысячи сохраненных ясных умов. Всего одна полноценная тренировка в неделю — и ваш мозг уже благодарит вас. Просто, правда?

Любопытно, что защитный эффект упражнений ярче проявился у людей младше 75 лет. Ученые пока осторожны с выводами и говорят о необходимости новых исследований. Но основной посыл уже ясен: контроль давления и физическая активность — это мощный тандем в борьбе за здоровый мозг. Получается, рецепт молодости для ума не так уж и сложен. Может, пора записаться на ту самую тренировку?