Креатин вместо кофе: может ли добавка улучшить работу мозга после недосыпа

Креатин давно завоевал любовь спортсменов как помощник в силовых тренировках. Но ученые решили проверить: а может ли он работать как «когнитивный энергетик» за пределами спортзала? Может ли одна доза прояснить мысли, когда сил нет совсем?

Ночь без сна и одна таблетка

В эксперименте участвовали 15 смельчаков, которым устроили бессонную ночь. Утром, измученные, они должны были решать головоломки и тесты на память. Перед этим каждый получил ударную дозу креатина. Почему именно после недосыпа? Оказалось, уставший мозг меняет свой метаболизм и начинает жадно впитывать это вещество, которое в обычном состоянии почти не усваивает.

И эффект не заставил себя ждать. Уже через три часа после приема ученые зафиксировали положительные сдвиги в метаболизме мозга и когнитивных способностях. Пик наступил примерно через четыре часа, а действие растянулось на целых девять! У участников улучшилась скорость обработки информации и кратковременная память. Не сон, конечно, но ощутимая поддержка.

Ранние исследования уже намекали, что длительный прием креатина может улучшать работу мозга. Он словно компенсирует метаболический хаос, который вызывает недосып. Эти данные и вдохновили юлихских ученых на эксперимент.

Вот в чем парадокс: в обычном состоянии нейроны почти не берут креатин извне, удовлетворяясь собственным производством. Но стресс, вроде ночного бдения, ломает эту систему и открывает «ворота». Именно поэтому краткосрочный эффект раньше не удавалось поймать.

Но — и это важное «но» — авторы строго предупреждают: не спешите повторять это дома. Такая высокая разовая доза создает серьезную нагрузку на почки и может быть опасна для здоровья. Так что пока это лишь интересное научное наблюдение, а не рекомендация к действию. Но кто знает, что мы узнаем завтра?