Наследство силы: как ваши гены и мышцы защищают от болезней и старения

Представьте, что у вас с рождения есть суперсила. Нет, вы не будете летать, но ваши мышцы могут быть генетически запрограммированы на особую мощь. И, как выяснилось, этот же набор генов — словно щит против целого букета болезней и ключ к более долгой жизни.

Мы не можем поменять свои гены, но мы можем влиять на их активность. Спорт, питание, образ жизни — это наши рычаги управления природной программой.

Все знают, что спорт полезен. Но задумывались ли вы, почему один человек буквально расцветает в зале за несколько месяцев, а другой годами бьется за скромный результат? Всё дело в генетической лотерее. Новое исследование из Финляндии добавило веский аргумент в пользу «сильных» генов: они не только помогают накачаться, но и существенно снижают риски многих болезней, отодвигая преждевременную смерть.

Генетический код долголетия: что показало масштабное исследование

О благотворном влиянии мышечной силы на здоровье говорят давно. Но финские учёные подошли к вопросу фундаментально. Они взяли данные биобанков — колоссальную выборку в 342 443 человека в возрасте от 40 до 108 лет — и проанализировали их геномы. Идея была проста: найти связь между генами, отвечающими за силу, и состоянием здоровья. Честно говоря, масштаб поражает.

Наследство силы: как ваши гены и мышцы защищают от болезней и старения

Ключевым инструментом стал полигенный балл (PGS) — умный показатель, который учитывает влияние сотен тысяч генетических вариаций разом. Учёные сосредоточились на генах, связанных с силой хвата кисти — это отличный маркер общей мышечной силы. Затем они проверили, как этот балл коррелирует с риском 27 различных проблем: от рака и болезней сердца до деменции и депрессии.

Результаты оказались впечатляющими. Высокий генетический балл на силу хвата был чётко связан с меньшим риском умереть от любой причины. А ещё — с более низкой вероятностью впасть в депрессию. У женщин такая генетика дополнительно коррелировала с низким индексом массы тела.

Но самые сильные связи обнаружились в двух областях. Риск полиартроза (износа суставов) у генетически сильных людей был ниже на 23%. А риск сосудистой деменции — на целых 21%. Неплохой бонус от природы, правда?

Однако исследователи нашли и важное ограничение. Генетическая предрасположенность к силе, похоже, не помогает лучше восстанавливаться после серьёзных ударов по здоровью. Инсульт, инфаркт, перелом шейки бедра — в течение года после таких событий риск смерти резко возрастал, независимо от того, какие гены были у человека. Это отрезвляющий вывод, который напоминает: даже с хорошей генетикой нельзя терять бдительность.