Неправильный сон опасен: как режим влияет на риск развития тяжёлых болезней

Теперь главная загадка для науки — понять, почему наши внутренние биологические часы так тесно переплетены с обменом веществ. Разгадка может привести к появлению абсолютно новых, немедикаментозных способов профилактики диабета. Интересно, правда?

Профессор Сина Кианерси, ведущий автор работы, прямо заявляет: «Мы нашли изменяемый фактор образа жизни. Регулярность сна — это не просто блажь, а потенциальная стратегия борьбы с одним из самых распространённых заболеваний современности». Сильные слова, подкреплённые цифрами.

Цифры не врут: что выяснили учёные

Масштабы исследования впечатляют: более 84 000 жителей Великобритании, средний возраст — 62 года. Добровольцы целую неделю носили трекеры, фиксирующие их активность. А затем учёные ещё семь лет наблюдали за их здоровьем, сверяясь с медицинскими картами на предмет диагноза «диабет 2 типа».

Они не просто спрашивали «сколько вы спите?». Они смотрели на стабильность. И вот что получилось.

Цифры говорят красноречиво. По сравнению с теми, кто соблюдал чёткий режим, у «полуночников» с плавающим графиком шансы заболеть были ощутимо выше. Самый тревожный показатель: если продолжительность вашего сна «гуляла» больше чем на час от дня ко дню, ваш риск развития диабета возрастал на целых 34%.

Да, этот риск немного снижался у относительно здоровых людей без отягощённой наследственности. Но не исчезал вовсе. Значит, дело не только в общем состоянии организма.

Что дальше? Учёные хотят проверить эту закономерность на более молодых и разнообразных по расовому составу группах. И, самое главное, докопаться до биологических причин. Почему разболтанный режим так бьёт по поджелудочной железе и чувствительности к инсулину?

«Наши результаты могут изменить подход к профилактике», — говорит профессор Кианерси. Представьте: врачи будут прописывать не только диету и спорт, но и… точное время отхода ко сну. Системы общественного здравоохранения могут продвигать регулярный сон как норму. Звучит футуристично, но вполне логично.

Конечно, это не истина в последней инстанции. Нужны новые исследования, чтобы подтвердить механизмы и перенести выводы на другие популяции. Но уже сейчас ясно одно: наш сон — это не пассивный отдых, а сложнейший регулируемый процесс. И его стабильность стоит того, чтобы за ней следить. Может, пора завести будильник не только на утро, но и на вечер?