Ожирение и депрессия: как лишний вес влияет на психическое здоровье

Наша психика напрямую зависит от того, как мы живем. Здоровые привычки — щит для душевного равновесия, а вредные — открытая дверь для депрессии. И это, пожалуй, хорошая новость: ведь образ жизни — это то, что мы в силах изменить, чтобы защитить свое ментальное здоровье.

Методология: как искали связь между телом и психикой

Цель новой работы была конкретной: получить надежные и воспроизводимые данные. Ученые использовали сразу два инструмента для оценки ожирения — классический Индекс Массы Тела (ИМТ) и более точное соотношение талии и роста (СТР). Два взгляда на проблему надежнее одного.

Данные взяли из масштабного исследования диабета и болезней сердца в Ирландии (Корк и Керри), которое проходило в 2010-2011 годах. В финальную выборку вошли 1800 случайно отобранных участников.

ИМТ и замеры талии снимали после анализов на диабет. Участники также заполняли подробные анкеты о здоровье и привычках, включая опросник по питанию (так называемая диета DASH). Ученые учли множество факторов: курение, алкоголь, пол, возраст, образование, физическую активность и хронические болезни вроде диабета или сердечных недугов.

Что же выяснилось? Сухие цифры и важные выводы

Более тяжелые симптомы депрессии и низкое психологическое благополучие чаще отмечались у женщин, молодых людей и пациентов с диабетом. А вот связь с физической активностью, что интересно, обнаружить не удалось. Любопытно и то, что лучшее состояние духа было у тех, кто пил алкоголь умеренно (но не злоупотреблял!) и имел более высокий уровень образования.

Но главный результат: оба показателя ожирения — и ИМТ, и соотношение талии к росту — четко коррелировали с депрессией. Вывод прост: чем выше процент жира в организме, тем выше риск депрессивных расстройств. И это справедливо для обоих полов, даже если исключить влияние сопутствующих болезней и вредных привычек.

Почему так происходит? Ученые предлагают несколько объяснений. Ожирение может бить по самооценке и удовлетворенности собой, что прямой дорогой ведет к депрессии. Добавьте сюда социальную стигму, насмешки и дискриминацию — груз становится невыносимым. Есть и физиология: лишний вес провоцирует хронические боли (например, в суставах) или фибромиалгию, которые лишь усугубляют душевные страдания.

На биохимическом уровне и ожирение, и депрессия действуют как разрушители: они нарушают баланс нейромедиаторов, запускают воспалительные процессы и окислительный стресс, «ломают» работу митохондрий — наших клеточных электростанций. В итоге страдает энергетический обмен, а в долгосрочной перспективе это может привести даже к нейродегенерации. Получается замкнутый круг, который очень трудно разорвать.