Парки вместо витаминов: как зелень укрепляет детские кости

Учёные выяснили: если в радиусе километра от дома ребёнка на 20-25% больше парков и скверов, то прочность его костей увеличивается так, будто он повзрослел на целых полгода. Это первое в своём роде исследование, и цифры впечатляют: риск критически низкой плотности костей у таких «зелёных» детей оказался ниже на целых 65%. Неплохой бонус от обычной прогулки, правда?

Детство — время строить не только замки из песка, но и кости

Наш скелет — не статичная конструкция. Он активно растёт и укрепляется именно в детские и подростковые годы, достигая пика прочности к 25-30 годам, а потом начинает медленно терять массу. Поэтому то, что мы заложим в юности, определит, насколько крепкими будем в зрелости и старости. Получается, что увеличивая количество зелёных зон для игр, мы фактически предотвращаем будущие переломы и остеопороз у целого поколения. Звучит как стратегия долгосрочного инвестирования, только валютой тут служит здоровье.

В чём же секрет? Вероятнее всего, всё дело в движении. Зелёные пространства, особенно с деревьями, невероятно привлекательны для детей. Они побуждают бегать, лазить, прыгать — словом, давать костям ту самую полезную нагрузку, которая и стимулирует их рост. Интересно, что связь была сильнее всего именно с зонами, где есть деревья. Видимо, обычный газон — это хорошо, но настоящее дерево, на которое можно залезть, — это совсем другая история.

«Чем больше костной массы вы нарастите в детстве, тем больше у вас будет резервов на всю оставшуюся жизнь», — объясняет профессор Тим Наврот из Университета Хасселта в Бельгии, соавтор исследования. Получается, что градостроители и архитекторы, планируя парки, фактически выступают в роли докторов, «прописывающих» детям крепкие кости. Сильная метафора, не находите?

Зелёный рецепт для всех

Это открытие — не первое в пользу зелени. Ранее учёные уже доказали, что доступ к природе повышает общую физическую активность детей, снижает риски ожирения, нормализует давление и даже положительно влияет на IQ и психическое благополучие. А теперь добавим в этот список ещё и здоровье опорно-двигательного аппарата. Получается универсальное лекарство без побочных эффектов, которое к тому же бесплатно.

Как проходило исследование

Работа, опубликованная в авторитетном журнале JAMA Network Open, охватила более 300 детей из разных районов Бельгии — городских, пригородных и сельских.

Учёные с помощью ультразвука измерили плотность костной ткани у ребят в возрасте от 4 до 6 лет. При этом они учли множество факторов: вес, рост, этническую принадлежность и даже уровень образования матери. Это позволило максимально чётко выделить именно влияние окружающей среды.

Итог оказался однозначным: у детей, в чьём километровом радиусе было на 25% больше зелени, риск слабых костей был ниже на 66%. И что важно, эта закономерность работала одинаково как для мальчиков, так и для девочек. Простой вывод: хотите, чтобы ваши дети росли крепкими? Боритесь за каждый сквер и каждое дерево во дворе.