Почему оптимисты реже откладывают дела: научное объяснение прокрастинации

Оказалось, что наш пессимизм в отношении будущего — вот что часто стоит за желанием отложить всё на потом. И наоборот: если вы смотрите вперёд с оптимизмом, шанс стать заложником прокрастинации резко падает. К такому выводу пришли авторы работы, опубликованной в Scientific Reports.

Прокрастинация — это менталитет

Учёные проанализировали, как люди воспринимают стресс во времени, и выделили четыре типа мышления. Одни верят, что нагрузка будет только снижаться («нисходящий» тип). Другие — что она нарастает («восходящий»). Третьи считают, что самое спокойное время — сейчас (V-образная модель). А четвёртые вспоминают пик стресса в прошлом, ожидая облегчения в будущем («наклонный горный» профиль). Интересно, к какой группе отнесли бы себя вы?

Связь с прокрастинацией оказалась чёткой. Меньше всего откладывающих дела было среди тех, кто верил в снижение напряжения со временем — в «нисходящей» группе. Их оптимизм работал как внутренний моторчик.

Так что же делать, если вы хронически откладываете важное? Вывод прост: попробуйте изменить оптику. Если ваш мозг рисует будущее как беспросветную полосу стресса, ему проще выбрать сиюминутное удовольствие — то самое видео с котом. Зачем напрягаться, если впереди только хуже?

Исследователи предполагают, что прокрастинаторы часто игнорируют будущее именно потому, что подсознательно ждут от него одних трудностей. Но если представить, что завтра может быть спокойнее и легче, чем сегодня, — появляется энергия действовать сейчас. Ведь тогда усилия в настоящем окупятся в более приятном будущем.

«Мы надеемся, что эти выводы помогут в сфере образования, — говорит один из авторов работы Кашивакура. — Студенты могут достичь большего и чувствовать себя лучше, если поймут свои склонности и начнут мягко их корректировать, вместо того чтобы просто винить себя». Звучит как более здоровая альтернатива вечному чувству вины, не правда ли?