Правда ли работает «чудо-напиток» Oatzempic для похудения из TikTok?

Название «Oatzempic» — остроумный гибрид слова «овсянка» (oat) и коммерческого названия препарата для снижения веса Ozempic. Идея проста: смешай стакан воды, полстакана овсяных хлопьев и сок половинки лайма, выпей — и вуаля! На самом деле, это не новинка: в латиноамериканской кухне похожий напиток, «agua de avena» или «овсяный сок», давно пользуется популярностью. Правда, там его пьют с молоком и сахаром ради вкуса, а не ради войны с весами. Разница в мотивации.

Что скрывает «чудо-напиток»?

Так в чем же секрет, если он вообще есть? Основа — овсяные хлопья, а значит, клетчатка. Её в нашем рационе, перегруженном рафинированными углеводами, часто катастрофически не хватает. Клетчатка — наш друг: она нормализует пищеварение и, что важно, создает ощущение сытости. Выпил густой напиток — и есть не хочется дольше. Это помогает избежать вредных перекусов. Кроме того, клетчатка сглаживает скачки сахара в крови, которые заставляют нас чувствовать голод даже после еды. Так что да, определенная логика здесь есть.

Но многие энтузиасты идут дальше: они заменяют этим коктейлем завтрак, а то и обед. Вот здесь начинаются проблемы. Да, вы создадите дефицит калорий — это единственный универсальный ключ к похудению. Но дефицит должен быть разумным! Пропуск полноценного приема пищи — это стресс для организма, путь к потере не столько жира, сколько воды и драгоценной мышечной массы. И это совсем не то, чего мы хотим, верно?

Правда ли он помогает худеть?

Главный недостаток этой «диеты» — её краткосрочность и нездоровая одержимость быстрым результатом. Она не учит сбалансированному питанию, не заботится о долгосрочных привычках. Чаще всего люди на таких экспериментах теряют именно воду, а не жир, и все килограммы благополучно возвращаются. А зачем тогда мучиться, пить невкусную смесь? Клетчатку можно получить из вкусных овощей, фруктов и цельнозерновых каш.

Так работает ли Oatzempic? Он может помочь как часть здорового рациона, богатого клетчаткой, но сам по себе — не волшебная палочка. Это еще один яркий пример того, как социальные сети создают мифы вокруг простых вещей. Будьте умнее: нет никаких секретных эликсиров. Есть здравый смысл, умеренность и физическая активность. Всё остальное — просто шум.