Пятиминутная зарядка на лекции: как упражнения повышают концентрацию студентов

Новое исследование показало: короткие, всего пять минут, активные перерывы во время занятия — это реально. Более того, студенты отмечают, что после них гораздо легче сосредоточиться, появляется мотивация, проще общаться с одногруппниками и в целом учиться становится приятнее. Просто, правда?

Автор работы, адъюнкт-профессор психологии Скотт Хейс, честно признается: выводы не претендуют на сенсацию. Но они предлагают элегантное решение старой как мир проблемы — как не «выгореть» к концу пары. Иногда лучшие идеи лежат на поверхности.

От теории к практике: зарядка в действии

Хейса вдохновило лабораторное исследование, где студенты делали упражнения во время видеолекции. Эффект был положительным. Но профессору стало интересно: а что если перенести это в реальный, живой учебный семестр? Выдержит ли метод испытание временем и рутиной?

Он решил проверить гипотезу на своих же студентах. Четыре курса по психологии, от 20 до 93 человек в группе. На каждой 80-минутной лекции он устраивал один или два пятиминутных перерыва. Но главная фишка в том, что зарядку придумывали и проводили сами студенты!

В начале семестра класс разбили на мини-группы, и каждая готовила свой комплекс. Хейс лишь бегло проверял упражнения на безопасность. Признается, первые разы выходило немного неловко — аудитория не была готова к такому формату. Но что происходит, когда дать людям свободу действий? Они втягиваются и начинают творить.

Среди предложенного были и классические выпады с прыжками, и растяжка. Но были и жемчужины. Одна группа, например, устроила «поход в яблоневый сад»: студенты «срывали» воображаемые яблоки с дерева и «складывали» в корзину. Разве это не гениально? Это же и движение, и игра, и моментальное снятие напряжения.

Настоящим успехом Хейс считает не сухие цифры, а спонтанные отзывы в конце семестра. Один из комментариев говорит красноречивее любых графиков: «Мне нравились перерывы на упражнения, они действительно помогали мне снова сосредоточиться». Звучит как простая человеческая благодарность, не так ли?

Все участники признались, что никогда раньше не сталкивались с подобным на лекциях. Итог единогласный: такие паузы улучшают внимание, делают учебу увлекательнее и сплачивают группу. Студенты четко заявили — они хотят больше таких занятий. Может, пора и другим преподавателям прислушаться?